ความแตกต่างระหว่าง Keto และ South Beach (พร้อมโต๊ะ)

กล่าวง่ายๆ ว่า Keto และ South Beach หมายถึงแผนอาหารสองประเภทที่แตกต่างกัน อาหารที่สมบูรณ์แบบพร้อมกับการออกกำลังกายที่ดีช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราแข็งแรงและกระฉับกระเฉง เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นซึ่งรักษาสมดุลระหว่างทุกสิ่ง อาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายของเราทำงานตามปัญหาต่างๆ แต่ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้มีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ทั้ง Keto และ South Beach ช่วยลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็มีความแตกต่างกันมากมาย

คีโต vs เซาท์บีช

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Keto และ South Beach คืออาหารเหล่านี้มีกระบวนการต่างกัน ในอาหาร Keto บุคคลนั้นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันซึ่งสามารถแปลงไขมันเหล่านี้เป็นพลังงานต่อไปได้ ดังนั้นไขมันจากอาหารจึงช่วยให้บุคคลเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ ในทางกลับกัน ในอาหารเซาท์บีช บุคคลนั้นแนะนำให้กินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายให้มีสุขภาพดีขึ้นได้

อาหารที่ต้องการให้ร่างกายบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไขมันและช่วยลดไขมันในร่างกายในปริมาณที่มากขึ้นเรียกว่าอาหารคีโต อาหาร Keto จะทำงานเร็วขึ้นในร่างกายหากทำอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ติดตามการรับประทานอาหาร Keto นั้นค่อนข้างเข้มข้น เนื่องจากอาหารที่มีไขมันและไขมันในร่างกายจะต้องถูกเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายที่เข้มข้นเหล่านี้

ในทางกลับกัน อาหารที่ต้องใช้รายการอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนักโดยปฏิบัติตามอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพเรียกว่า South Beach Diet อาหารเซาท์บีชค่อนข้างต่ำจึงต้องใช้เวลาในการแสดงผลบนร่างกายของบุคคล นอกจากนี้ ผู้ติดตามการรับประทานอาหารในเซาท์บีชจะต้องทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่เสมอ และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติในอัตราปกติ

ตารางเปรียบเทียบระหว่าง Keto และ South Beach

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	คีโต	ชายหาดทางตอนใต้
คำนิยาม	อาหาร Keto หมายถึงอาหารที่ส่งเสริมการบริโภคอาหารที่มีไขมันซึ่งทำงานเป็นแหล่งหลักของอาหารในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย	อาหาร South Beach หมายถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ส่งเสริมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำเพื่อประมวลผลผลประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย
ลดน้ำหนัก	อาหาร Keto ช่วยให้ร่างกายทำงานในระดับเร็วขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก	อาหารเซาท์บีชช่วยให้ร่างกายทำงานช้าและใช้เวลาในการลดน้ำหนัก
การซ่อมบำรุง	การรักษาผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักแบบคีโตนั้นทำได้ยาก เนื่องจากอาจแสดงให้เห็นข้อเสียอย่างมากในระยะยาว	การรักษาผลลัพธ์ของอาหาร South Beach นั้นค่อนข้างง่ายเนื่องจากกระบวนการช้าและแสดงข้อเสียน้อยลงในระยะยาว
ต้นทาง	อาหาร Keto ถูกสร้างขึ้นโดย Dr. Russell Wilder ในปี ค.ศ. 1920 ซึ่งเป็นแพทย์ที่มีชื่อเสียงและสร้างอาหาร Keto เพื่อรักษาโรคที่เรียกว่าโรคลมชัก	อาหาร South Beach ถูกสร้างขึ้นโดย Dr. Arthur Agatston ในปี 2003 ซึ่งเป็นแพทย์โรคหัวใจที่มีชื่อเสียง
ข้อดี	อาหารคีโตมีข้อดีหลายประการ และเหมือนกับเห็นผลเร็วขึ้น ควบคุมระดับความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาล ลดความหิว ลดอัตราการเกิดมะเร็งหรือโรคร้ายแรง เป็นต้น	การไดเอทของเซาท์บีชประกอบด้วยการควบคุมอาหารหลายอย่าง และเหมือนกับการควบคุมความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นต้น
ข้อเสีย	การไดเอทแบบคีโตมีข้อเสียหลายประการ และดูเหมือนว่าอาหารชนิดนี้มีราคาแพง ยากต่อการติดตามอาหารและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ อาหารนี้อาจใช้ไม่ได้ผลกับคนจำนวนมาก อาจทำให้ร่างกายอักเสบ เป็นต้น	อาหารเซาท์บีชมีข้อเสียหลายประการ และเช่นเดียวกับอาหารนี้รวมถึงรายการอาหารราคาแพงจำนวนมาก รายการอาหารตามปกติจำนวนมากถูกจำกัด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างรุนแรง ฯลฯ
รายการอาหารที่อนุญาต	รายการอาหารที่อนุญาตให้บริโภคในอาหารคีโต ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ชีส อะโวคาโด ถั่ว ผักใบเขียว นมอัลมอนด์ เป็นต้น	รายการอาหารที่อนุญาตให้บริโภคในเซาท์บีช ได้แก่ นม คอทเทจชีส ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน อาหารทะเล ฯลฯ
รายการอาหารจำกัด	รายการอาหารที่จำกัดการบริโภคในอาหารคีโต ได้แก่ นมวัว ขนมปัง พาสต้า ซีเรียล หัวหอม แครอท เป็นต้น	รายการอาหารที่ห้ามบริโภคในเซาท์บีช ได้แก่ น้ำตาล แป้งขาว ช็อคโกแลต ฯลฯ

คีโต คืออะไร ?

พูดง่ายๆ คีโตคือไดเอท และเรียกอีกอย่างว่าคีโตซีส เป็นหนึ่งในอาหารที่น่าทึ่งและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น อาหาร Keto นั้นคุ้มค่าหากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด มันแสดงผลทันที แต่พร้อมกับข้อดีก็มีข้อเสียเช่นกัน ในอาหาร Keto บุคคลนั้นถูกขอให้บริโภคอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวหลักในการลดน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินจากอาหารจะสัมผัสกับไขมันในร่างกายขณะออกกำลังกายและไขมันในร่างกายจะละลายได้ง่าย ทำให้เห็นภาพของการลดน้ำหนักได้อย่างชัดเจน

อาหารนี้สร้างโดยดร. รัสเซลล์ ไวล์เดอร์ในปี ค.ศ. 1920 ซึ่งเป็นแพทย์ที่มีชื่อเสียงและคิดค้นอาหารคีโตเพื่อรักษาโรคที่เรียกว่าโรคลมบ้าหมู การไดเอทแบบคีโตฟังดูง่ายและน่าติดตาม แต่มันยากจริงๆ ที่จะทำตามและต้องคงไว้ซึ่งความสม่ำเสมอ อาหาร Keto ช่วยให้ร่างกายทำงานในระดับเร็วขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าไม่ปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างถูกต้อง ก็อาจส่งผลย้อนกลับบางอย่างเช่นน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คนป่วย มีข้อ จำกัด มากมายเกี่ยวกับอาหาร Keto เช่นกัน มีการจำกัดรายการอาหาร การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ฯลฯ

คีโตไดเอทมีข้อดีหลายประการและเหมือนกับเห็นผลเร็วขึ้น ควบคุมระดับความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาล ลดความหิว ลดอัตราการเกิดมะเร็งหรือโรคร้ายแรงใดๆ เป็นต้น และ, ข้อเสียของอาหารนี้คืออาหารราคาแพง ยากที่จะปฏิบัติตามอาหารเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ อาหารนี้อาจใช้ไม่ได้กับคนจำนวนมาก อาจทำให้ร่างกายอักเสบ ฯลฯ

เซาท์บีชคืออะไร?

South Beach เป็นอาหารที่มีชื่อเสียงสำหรับการลดน้ำหนัก ตัวแทนหลักของอาหารนี้คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำซึ่งทำงานได้อย่างน่าอัศจรรย์กับร่างกาย นอกจากการรับประทานอาหารนี้แล้ว คนๆ นั้นยังต้องออกกำลังกายเป็นเวลาเฉลี่ย 30 นาทีทุกวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารจะแสดงผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์หากปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ อาหารเซาท์บีชยังสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากรายการอาหารนั้นดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ ข้อเสียของอาหารนี้จึงไม่รุนแรงนัก อาหารนี้ต้องใช้เวลาในการแสดงผลลัพธ์ในระยะยาว และอาจกล่าวได้ว่าปฏิบัติตามอาหารได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย อาหาร South Beach ถูกสร้างขึ้นโดย Dr. Arthur Agatston ในปี 2003 ซึ่งเป็นแพทย์โรคหัวใจที่มีชื่อเสียง

เรารู้ว่าอาหารเซาท์บีชเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อการฟื้นตัวหรือรักษาโรคต่างๆ ที่อาจถึงตายได้ในบางครั้ง นอกจากการรับประทานอาหารนี้แล้ว การออกกำลังกายยังเป็นข้อบังคับที่ต้องปฏิบัติตาม เนื่องจากจะแสดงผลลัพธ์ที่ดีได้เพียงบางส่วนเท่านั้น แง่มุมที่ดีของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหารที่ดี และอาหาร South Beach ก็เป็นหนึ่งในนั้น มีข้อ จำกัด มากมายเช่นกัน

อาหารเซาท์บีชมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ไดเอทนี้ประกอบด้วยการควบคุมอาหารหลายอย่างและเหมือนกับควบคุมความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, ลดคอเลสเตอรอล, ช่วยในการลดน้ำหนัก, รักษาน้ำหนัก, การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นต้น และข้อเสียเปรียบเหมือนอาหารประเภทนี้ ได้แก่ อาหารราคาแพงหลายรายการ อาหารธรรมดาหลายๆ รายการ ถูกจำกัด เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างรุนแรง ฯลฯ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Keto และ South Beach

บทสรุป

อาหาร Keto และ South Beach เป็นอาหารที่ใช้กันโดยทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารทั้งสองมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คีโตถือได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและในขณะที่เซาท์บีชถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารแต่ละอย่างมีข้อกำหนดและคะแนน หากไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารด้วยความระมัดระวังอย่างเหมาะสมและด้วยการออกกำลังกาย จะไม่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงหรือส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ควรปรึกษานักโภชนาการหรือผู้ฝึกสอนยิมเพื่อปฏิบัติตามอาหารดังกล่าว