ในตารางที่วุ่นวายนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการซ่อมแซมร่างกายในวันถัดไป การซ่อมแซมจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณให้เวลากับตัวเองในการซ่อมแซม นั่นคือ การพักผ่อน การพักผ่อนนี้เรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับและเป็นกระบวนการสำคัญของชีวิต ทุกขั้นตอนสามารถทำงานได้ดี แต่บางครั้ง ปัญหาก็เกิดขึ้น เช่นเดียวกับการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ปัญหาทั้งสองนี้รบกวนวงจรการนอนหลับที่เหมาะสมของบุคคลที่นำไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ในการรักษาพวกเขา เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจความแตกต่าง
นอนไม่หลับ vs ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ความแตกต่างระหว่างการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบของปัญหาที่ผู้คนเผชิญ โดยทั่วไปอาการนอนไม่หลับคือการไม่สามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเช่นปัญหาในการเริ่มต้นของการนอนหลับหรือนอนหลับแม้หลังจากนอนหลับอย่างเพียงพอแล้วในขณะที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นสถานการณ์ที่คุณนอนไม่หลับเนื่องจากขาดออกซิเจนไปยังสมองของ รายบุคคล.
ปัญหาที่คนส่วนใหญ่เผชิญในรุ่นปัจจุบัน การนอนไม่หลับนั้นโดยทั่วไปแล้วจะไม่สามารถมีปัญหาเหมือนนอนหลับในการเริ่มต้นการนอนหลับหรือหลับต่อไปได้แม้ว่าจะมีเงื่อนไขการนอนหลับที่เหมาะสม มันทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีโดยเฉลี่ย ซึ่งทำให้สุขภาพไม่ดี
ภาวะหยุดหายใจขณะเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากเหตุผลที่เหมาะสม สาเหตุของคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าสมองของแต่ละบุคคลไม่สามารถได้รับออกซิเจนเพียงพอในขณะนอนหลับ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สภาพที่เลวร้ายมากมาย เช่น ปวดหัว ปัญหาเรื่องน้ำหนัก หรือความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน
ตารางเปรียบเทียบระหว่างการนอนไม่หลับกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
| พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ | นอนไม่หลับ | ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ |
| คำนิยาม | อาการนอนไม่หลับเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถนอนหลับหรือไม่สามารถนอนหลับได้นาน | ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถนอนหลับได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพเนื่องจากขาดออกซิเจนในสมอง |
| สาเหตุ | สาเหตุของการนอนไม่หลับมีหลากหลายสาเหตุ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ | สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีคือ สมองของบุคคลไม่สามารถได้รับออกซิเจนเพียงพอในขณะนอนหลับ |
| อาการ | อาการนอนไม่หลับทำให้นอนไม่หลับ หลับ หรือปลุกคุณให้ตื่นแต่เนิ่นๆ | ภาวะหยุดหายใจขณะแสดงอาการต่างๆ เช่น ซึมเศร้า กรนหรือสำลัก และหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ |
| ผลที่ตามมา | อาการปวดหัว เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ อาจเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับซึ่งสามารถทำลายวันเวลาของคุณได้ | ปัญหาภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักอาจเป็นผลร้ายแรงอันเนื่องมาจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ |
| การรักษา | ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเป็นวิธีการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ | การเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยในการแก้ปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ |
โรคนอนไม่หลับคืออะไร?
ปัญหาที่คนส่วนใหญ่เผชิญในรุ่นปัจจุบัน อาการนอนไม่หลับคือการไม่สามารถนอนหลับได้เหมือนปัญหาในการเริ่มต้นการนอนหลับหรือหลับต่อไปแม้หลังจากมีเงื่อนไขการนอนหลับที่เหมาะสมแล้ว มันทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีโดยเฉลี่ย ซึ่งทำให้สุขภาพไม่ดี สาเหตุของการนอนไม่หลับมีหลากหลายสาเหตุ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สาเหตุอาจเป็นความเครียด ความวิตกกังวล ความไม่สมดุลของฮอร์โมน บางครั้งก็มีปัจจัยภายนอกเช่นกัน เช่น การบริโภคนิโคตินหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป การบริโภคคาเฟอีนยังส่งผลต่อวงจรการนอนหลับอีกด้วย อาการนอนไม่หลับทำให้นอนไม่หลับ หลับ หรือปลุกคุณให้ตื่นแต่เนิ่นๆ อาการปวดหัว เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ อาจเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับซึ่งสามารถทำลายวันเวลาของคุณได้ ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเป็นวิธีการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ซึ่งหมายความว่าสามารถถ่ายทอดจากพ่อแม่หรือบรรพบุรุษได้ และไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในมนุษย์เท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในสัตว์และแมลงบ่อยขึ้น
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร?
ภาวะหยุดหายใจขณะเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากเหตุผลที่เหมาะสม สาเหตุของคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าสมองของแต่ละบุคคลไม่สามารถได้รับออกซิเจนเพียงพอในขณะนอนหลับ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สภาพที่เลวร้ายมากมาย เช่น ปวดหัว ปัญหาเรื่องน้ำหนัก หรือความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีคือ สมองของบุคคลไม่สามารถได้รับออกซิเจนเพียงพอในขณะนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะแสดงอาการต่างๆ เช่น ซึมเศร้า กรนหรือสำลัก และหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ ปัญหาภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักอาจเป็นผลร้ายแรงอันเนื่องมาจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยในการแก้ปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นสองประเภทและภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง นอกจากนี้ยังพบได้ในทารกและไม่จำกัดเฉพาะผู้ใหญ่ และมีโอกาสสูงที่จะเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา และในกรณีส่วนใหญ่ จะไม่สามารถวินิจฉัยได้ แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นอยู่ก็ตาม แต่สถานการณ์จะดีขึ้นได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ในชีวิต
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
บทสรุป
การนอนหลับมีความสำคัญมากต่อสุขภาพ เนื่องจากมันทำงานเหมือนกับเครื่องชาร์จที่ชาร์จร่างกายของบุคคลเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน การอดนอนอาจนำไปสู่โรคอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ร่วมกับความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด คนที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงมักจะไม่ได้รับแคลอรีมากกว่าคนที่นอนหลับอย่างเหมาะสม การนอนหลับที่ดียังช่วยเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย ทุกวันนี้ การอดนอนเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของภาวะซึมเศร้า เป็นต้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาอาการเหล่านี้ เนื่องจากอาจส่งผลอย่างมากต่อชีวิตของแต่ละบุคคล
อ้างอิง
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/37/8/1283/2416804
- https://science.sciencemag.org/content/181/4102/856.abstract
- https://search.proquest.com/openview/9baeeb95fe597699c40fdfb498dec380/1?pq-origsite=gscholar&cbl=41084
