ความแตกต่างระหว่างกรีกโยเกิร์ตกับโยเกิร์ตปกติ (พร้อมโต๊ะ)

การกินโยเกิร์ตดีต่อสุขภาพมาก มีหลายประเภทและหลากหลายให้เลือก บางตัวจะหนาและบางตัวจะหลวม เราสามารถกินได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของเรา หลายคนกินกรีกโยเกิร์ตเพราะมีความหนาและมีรสชาติเข้มข้น หากคนต้องการดื่มโยเกิร์ต พวกเขาจะเปลี่ยนไปใช้โยเกิร์ตปกติเพราะมีความสม่ำเสมอที่ไหลลื่น

กรีกโยเกิร์ต vs โยเกิร์ตปกติ

ความแตกต่างระหว่าง Greek Yogurt กับ Regular Yogurt ก็คือปริมาณแคลอรี่ของ Greek Yogurt นั้นสูงเสมอ ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายให้มาก แต่คุณค่าของปริมาณแคลอรี่ของโยเกิร์ตปกตินั้นต่ำ และมันจะช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ ปริมาณไขมันยังสูงในกรีกโยเกิร์ต ในขณะที่ปริมาณไขมันในโยเกิร์ตปกติมีแนวโน้มที่จะน้อยลง

กรีกโยเกิร์ตแตกต่างจากโยเกิร์ตทั่วไปเพราะมีความหนาสม่ำเสมอ ช่วยผู้คนในการปรับปรุงสุขภาพแคลเซียมและภูมิคุ้มกันของพวกเขา มันเคยรสชาติดีกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเพราะรสชาติและความหนาที่เพิ่มเข้าไป เหตุผลที่เรียกชื่อนี้ว่า Greek Yogurt เป็นเพราะบริษัทแห่งหนึ่งของกรีกเปิดตัวชื่อ Greek Yogurt และพวกเขาตั้งชื่อมันว่า Greek Yogurt

โยเกิร์ตปกตินั้นดีต่อสุขภาพร่างกาย มีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์มาก จะช่วยให้คุณสมบัติในการย่อยอาหารไม่ย่อย หากคุณรู้สึกผิดปกติในกระเพาะอาหารและไม่สามารถย่อยอาหารได้ คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตธรรมดาโดยผสมน้ำในโยเกิร์ตนั้นเข้าไป ซึ่งจะทำให้ดื่มได้ราบรื่นยิ่งขึ้น มันจะช่วยคุณในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ เป็นอาหารที่ดีเมื่อคุณต้องการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ตารางเปรียบเทียบระหว่างกรีกโยเกิร์ตกับโยเกิร์ตปกติ

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	กรีกโยเกิร์ต	โยเกิร์ตปกติ
ปริมาณแคลอรี่	พวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่สูง	พวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ
อ้วน	มีไขมันสูง 4g.	มีไขมันน้อยกว่า 3.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 9 กรัม	มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 16 กรัม
โซเดียม	มีปริมาณโซเดียมน้อยกว่า 78 มิลลิกรัม	มีปริมาณโซเดียมสูงถึง 159 มิลลิกรัม
โปรตีน	มีโปรตีนสูง 23 กรัม	มีปริมาณโปรตีนต่ำ 12 กรัม

กรีกโยเกิร์ตคืออะไร?

กรีกโยเกิร์ตจะมีความหนามากและมีความชื้นน้อยกว่า คุณยังสามารถซื้อกรีกโยเกิร์ตจากโยเกิร์ตปกติทั่วไปได้โดยทำตามขั้นตอนบางขั้นตอน เพราะในโยเกิร์ตปกติจะไม่หนาและมีความชื้นสูง ดังนั้นเมื่อคุณเอาความชื้นนั้นออกด้วยผ้าก็จะกลายเป็นกรีกโยเกิร์ต ถ้าคนมีฮอร์โมนไม่สมดุล ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินกรีกโยเกิร์ต เพราะมีฮอร์โมนตามธรรมชาติซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของฮอร์โมน

นอกจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนแล้ว ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีอีกด้วย จะทำให้สุขภาพกระดูกของคนดีขึ้น มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยลดความดันโลหิตในร่างกายและลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หากคุณไม่ได้มีอะไรผิดปกติกับร่างกาย คุณสามารถกินกรีกโยเกิร์ตได้ทุกวัน มีแบคทีเรียที่ดีซึ่งจะช่วยคุณในการป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดีออกจากร่างกายของคุณ

แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการต่อสู้กับเชื้อโรคและแบคทีเรีย หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง คุณควรค้นหากรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพราะถ้าคุณกินกรีกโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมที่มีไขมันสูงก็จะไม่ช่วยในการลดไขมันหน้าท้อง แต่จะเพิ่มไขมันหน้าท้องแทน ส่วนผสมของแคลเซียมที่อุดมไปด้วยกรีกโยเกิร์ตจะทำหน้าที่เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง

โยเกิร์ตปกติคืออะไร?

โยเกิร์ตธรรมดาสามารถทำที่บ้านได้โดยใช้นม เนื้อสัมผัสของโยเกิร์ตทั่วไปจะหลวมกว่ากรีกโยเกิร์ต และจะไม่หนาเหมือนกรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตประเภทนี้สามารถดื่มได้ง่ายกว่าการกินด้วยช้อนเนื่องจากความสม่ำเสมอในการไหล มันจะเป็นกรด ซึ่งจะทำให้มีรสเปรี้ยว นอกนั้นก็จะรสชาติดี คุณสามารถทำได้โดยการอุ่นนม

พออุ่นนมก็ต้องรอซักพัก เมื่อมันอุ่นขึ้นเล็กน้อย คุณต้องเพิ่มแบคทีเรีย แบคทีเรียเหล่านี้จะช่วยให้นมเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต เมื่อมันเย็นลงแล้ว คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้และรับประทานได้ตามสไตล์ของคุณ คุณสามารถให้โยเกิร์ตปกตินี้แก่เด็กวัยหัดเดินที่อายุเกินหกเดือน นี้จะช่วยให้พวกเขาได้รับภูมิคุ้มกันที่ดี เพราะนมวัวนั้นย่อยยากมากสำหรับลูกน้อย

โยเกิร์ตธรรมดานี้จะมีการไหลที่ไม่สอดคล้องกันซึ่งจะช่วยให้พวกเขากินได้เร็วขึ้นและดีสำหรับการย่อยอาหาร การหมักในโยเกิร์ตจะช่วยให้ย่อยท้องได้ นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมผู้คนจึงแนะนำให้ทารกกินโยเกิร์ตปกติมากกว่าดื่มนมวัว การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้น คนที่ใส่ใจเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเองและพยายามลดน้ำหนักสามารถรวมสิ่งนี้ไว้ในอาหารของพวกเขาได้

ความแตกต่างหลักระหว่างกรีกโยเกิร์ตกับโยเกิร์ตปกติ

บทสรุป

ดีต่อสุขภาพทั้งคู่ ถ้าคนเราไม่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนหรือปัญหาอื่นๆ ก็สามารถกินได้ทุกวันเพราะความดีที่มีให้ในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน คุณยังสามารถทำโยเกิร์ตเหล่านี้ได้ในบ้านของคุณถ้าคุณมีนมอยู่กับตัว สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามขั้นตอนง่ายๆ ในการสร้าง

เหล่านี้ยังมีอยู่ในร้านค้า พวกเขามีรสชาติบางอย่างในนั้นซึ่งจะทำให้พวกเขามีรสนิยม มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจมากมายในตัวพวกเขา คุณสามารถสังเกตเห็นได้ในห่อโยเกิร์ตที่คุณซื้อ แต่เมื่อคุณให้โยเกิร์ตแก่เด็กวัยเตาะแตะ คุณควรให้โยเกิร์ตแก่พวกเขาภายในขอบเขตบางประการ คุณไม่สามารถให้พวกมันได้อย่างเต็มที่เพราะมันจะทำให้ย่อยยาก

อ้างอิง