ความแตกต่างระหว่างโทนและจำนวนมาก (พร้อมตาราง)

มีวิธีการออกกำลังกายหลายประเภท คนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเพราะว่าผอมมากก็จะเลือก Bulk ผู้ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกินและมีกล้ามเนื้อที่ดีจะต้องเลือก Tone เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสองแบบที่ผู้คนเลือกใช้ตามความต้องการ อาหารที่เกี่ยวข้องก็จะแตกต่างกันในระหว่างกระบวนการ

Tone vs Bulk

ความแตกต่างระหว่าง Tone และ Bulk คือการที่ผู้คนต้องการปรับสีเมื่อพวกเขาต้องการลดไขมันและพัฒนาร่างกายที่ดี คนที่ผอมมากจะทำให้อ้วนขึ้นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อรอบๆ ตัว สำหรับการปรับสี ผู้คนไม่ต้องการการดูแลใดๆ และสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่สำหรับการเปรียบเทียบ ผู้คนต้องการคำแนะนำที่เหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญ

โทนคือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันในร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อ นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก เพราะเมื่อคุณกำจัดไขมันในร่างกายออกไปแล้ว คุณจะเหลือกล้ามเนื้อที่แข็งแรงดี เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณต้องออกกำลังกายประเภทต่างๆ และสามารถทำได้ที่บ้านโดยสะดวกด้วยการจดบันทึกจากแหล่งข้อมูลออนไลน์ต่างๆ

Bulk-up เป็นกระบวนการที่บุคคลนั้นจะตั้งใจกินแคลอรี่มากขึ้นในบางครั้ง แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึก คุณควรเริ่มทานโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้พุงขึ้นโดยไม่มีไขมันหน้าท้อง จึงจะเกิดความสมดุล หากคุณกำลังมองหาการพุ่มพอง กล้วยก็เป็นทางเลือกที่ดี

ตารางเปรียบเทียบระหว่างโทนและจำนวนมาก

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	โทน	จำนวนมาก
อาหาร	ระหว่างไดเอท จะไม่มีรายการอาหารเฉพาะให้เพิ่ม	ระหว่างไดเอทต้องเพิ่มรายการอาหารบางอย่าง
ออกกำลังกาย	ต้องออกกำลังกายน้อยมากทุกวัน	ต้องทำงานหนักและทุ่มเทมากระหว่างออกกำลังกาย
เลือกโดย	ส่วนใหญ่จะเลือกโดยผู้หญิง	ส่วนใหญ่จะเลือกโดยผู้ชาย
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น	ในระหว่างการปรับสีจะไม่มีการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักใด ๆ เพิ่มเติม	พะรุงพะรัง น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การฝึกอบรม	สำหรับการปรับสี เราไม่จำเป็นต้องมีผู้ฝึกสอนมืออาชีพ	เราต้องการผู้ชำนาญในการฝึกเรา

โทนคืออะไร?

เป็นการออกกำลังกายที่ทำโดยผู้ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาร่างกายที่ดี คือการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อรอบๆ ตัว มันจะช่วยให้ผู้คนปรับปรุงรูปร่างของพวกเขา ผู้คนเคยเรียกกระบวนการนี้ว่าการกระชับร่างกาย ผู้หญิงมักจะทำสิ่งนี้เมื่อพวกเขาต้องการลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและต้องการกระชับสัดส่วน เน้นที่การลดไขมันในร่างกายเป็นหลัก มันจะดึงเปอร์เซ็นต์ไขมันออกจากร่างกายของคุณและเพิ่มเปอร์เซ็นต์มวลกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายการปรับสีจะใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ นี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับการสูญเสียไขมันในร่างกาย แต่ยังช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมเนื่องจากเพิ่มทั้งความแข็งแกร่งและระดับพลังงาน ประโยชน์ของการปรับสีมีมากมาย และบางส่วนก็ช่วยลดความต้านทานโรคได้ เนื่องจากช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ช่วยให้คุณรักษาท่าทางของร่างกายที่ดี ช่วยให้คุณมีความตื่นตัวในการทำงาน ช่วยให้ เพลิดเพลินกับไลฟ์สไตล์ที่ดี

กล้ามเนื้อที่กระชับนั้นถูกใช้เพื่อให้ดูกระชับแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้งานก็ตาม พวกเขาเคยดูดี คุณต้องมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่กระชับ การปรับสีใช้เพื่อลดพื้นที่ร่างกายของคุณ ในทางกลับกันอาจทำให้คุณดูผอมลงเพราะกล้ามเนื้อกระชับ การปรับสีช่วยให้คุณกำจัดไขมันหน้าท้องและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นแบบ การออกกำลังกาย Toning เคยอยู่ภายใต้การออกกำลังกาย

จำนวนมากคืออะไร?

เป็นคำที่นักเพาะกายใช้ เป็นกระบวนการที่ผู้คนจะกินแคลอรี่มากกว่าที่ได้รับในขีดจำกัด สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีน้ำหนักมากขึ้น ต่อมาเคยสร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกแรงต้าน ระหว่างที่อ้วนขึ้น พวกเขาเคยทานอาหารเสริมเพิ่มเติม ซึ่งทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น อาหารเสริมบางชนิดที่พวกเขากิน ได้แก่ ครีเอตินีน สารเพิ่มน้ำหนัก กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง อาหารเสริมโปรตีน เบต้า-อะลานีน และ HMB

อาหารเสริมดังกล่าวถือเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่นี่ไม่ใช่กระบวนการที่จะทำที่บ้านโดยไม่มีผู้ดูแล คุณควรได้รับการฝึกอบรมที่เหมาะสมจากผู้ฝึกสอนยิมเมื่อคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ร่างกาย คนเหล่านี้รู้ว่าวิธีการใดที่เหมาะกับคุณและทำให้คุณเริ่มต้นได้ตามนั้น มีวิธีที่เหมาะสมในการเพิ่มมวลร่างกายของคุณ คุณควรเริ่มกระบวนการจากสภาวะแบบลีน

ขั้นตอนต่อไปคือการเริ่มกินแคลอรี่มากขึ้น ในขณะที่กินแคลอรี่มากขึ้น คุณควรกินโปรตีนไปพร้อม ๆ กันด้วย ในระหว่างการฝึกการใช้เชื้อเพลิงอย่างหนัก คุณควรให้ความสำคัญกับการกินคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น คุณต้องทำการฝึกอบรมบ่อยครั้งด้วยปริมาณที่มากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องบางส่วน แต่ครูฝึกสอนยิมจะมีวิธีอื่นๆ สำหรับผู้ชายในการเริ่มต้น แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรเริ่มก่อตัวเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหรืออยู่ในภาวะอ้วน ควรทำเมื่อคุณผอมอ้วน

ความแตกต่างหลักระหว่างโทนและจำนวนมาก

บทสรุป

ทั้งสองสิ่งนี้ถูกใช้โดยผู้คนเมื่อพวกเขาต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ถือว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเพิ่มและลดน้ำหนัก แต่เมื่อพูดถึงการปรับสี คุณสามารถรับข้อมูลออนไลน์และสามารถเริ่มกระบวนการได้ด้วยตัวเอง คุณไม่สามารถทำแบบเดียวกันได้เมื่อพูดถึงการปั่นจักรยาน เนื่องจากต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณลองทำด้วยตัวเองและกินแคลอรี่มากเกินไป และเดินเตร่ไปรอบๆ โดยไม่ออกกำลังกายตามที่กำหนด คุณจะมีความเสี่ยงสูงขึ้น ดังนั้น จะดีกว่าถ้าคุณทำตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านยิมและเริ่มดำเนินการ ควรทำโดยคนที่รู้สึกว่าตัวเองผอมมากเพราะต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ

อ้างอิง