ความแตกต่างระหว่างการนวดแบบสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก (พร้อมโต๊ะ)

การนวดมีบทบาทสำคัญในการรักษาอาการบาดเจ็บและภาวะสุขภาพบางอย่าง พวกเขาส่งเสริมสุขภาพโดยรวม มีเทคนิคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิธีการนวดที่แตกต่างกัน ความแตกต่างของแรงกดและการเคลื่อนไหวต้องนำไปสู่รูปแบบการนวดมากกว่า 80 แบบ สองรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคือการนวดแบบสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

นวดสวีดิช vs นวดเนื้อเยื่อลึก

ความแตกต่างหลัก ระหว่างการนวดแบบสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกคือ การนวดแบบสวีดิชใช้จังหวะยาวที่เบาและแตะ และมักจะกระตุ้นการไหลเวียนเฉพาะที่กล้ามเนื้อส่วนบนและผิวเผินเท่านั้น ในขณะที่การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกจะใช้จังหวะที่หนักกว่า ช้า และแรงกว่า และมักจะกระตุ้นการไหลเวียนในชั้นลึกของกล้ามเนื้อ

การนวดสวีดิชเป็นเทคนิคการนวดที่อ่อนโยน เรียกอีกอย่างว่าการนวดแบบคลาสสิก ประสบการณ์การนวดสวีดิชทำให้รู้สึกผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่า มีความดันเบาถึงปานกลาง การนวดสวีดิชมีพื้นฐานอยู่ 5 จังหวะ ได้แก่ การเสียดสี การเสียดสี การเสียดสี การสั่น และการแตะพื้น

ในขณะที่การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นเทคนิคการนวดที่มีพลังและกระชับยิ่งขึ้น การนวดจะคลายความตึงเครียดในชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกกว่า นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การนวดเนื้อเยื่อลึกสามารถขจัดนอต ความตึงเครียดเรื้อรัง หรือแม้แต่อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในระยะยาวได้ การนวดเนื้อเยื่อลึกมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ตารางเปรียบเทียบระหว่างการนวดสวีดิชกับการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	นวดสวีดิช	นวดเนื้อเยื่อชั้นลึก
จุดมุ่งหมาย	เพื่อการผ่อนคลายและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ	เพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บที่เกี่ยวกับกีฬา
ปริมาณความดัน	สุภาพบุรุษ	ยากขึ้น
เทคนิค	การไหลออก, แรงเสียดทาน, การกลายเป็นหิน, การสั่นสะเทือนและการเสื่อมสภาพ	แรงเสียดทานของเส้นใยกากบาท เทคนิคการปลดปล่อยสารออกฤทธิ์ เทคนิคพลังงานของกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยจุดกระตุ้น และการคลายกล้ามเนื้อ
วัตถุประสงค์การใช้งาน	เหมาะสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ	เหมาะสำหรับนักกีฬา นักวิ่ง หรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ
พื้นที่โฟกัส	กล้ามเนื้อชั้นนอก	กล้ามเนื้อชั้นใน

การนวดสวีดิชคืออะไร?

การนวดสวีดิชเป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดที่ได้รับความนิยมและแพร่หลายมากที่สุด เรียกอีกอย่างว่าการนวดแบบคลาสสิก จุดเน้นหลักของเทคนิคการนวดประเภทนี้คือการส่งเสริมการผ่อนคลายเนื่องจากเทคนิคการนวดคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การนวดสวีดิชเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด การนวดช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการไหลเวียน

ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวดสวีดิช ลักษณะงานที่เกี่ยวข้องกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ มักพบความตึงเครียดและปวดที่หลังส่วนล่าง คอ และไหล่ การนวดสวีดิชมีเทคนิคหลักอยู่ 4 เทคนิค ได้แก่ การนวด การนวดแบบยาว การเคลื่อนไหวข้อต่อแบบพาสซีฟ และการเคลื่อนไหวแบบวงกลมลึก

เทคนิคทั้งสี่นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นปลายประสาท ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำเหลือง เทคนิคดั้งเดิมของการนวดสวีดิชเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมด ความดันจะอ่อนโยน สามารถปรับแรงกดได้ตามต้องการ แบบเบา ปานกลาง หรือแน่น นักบำบัดสามารถให้เวลากับประเด็นที่กังวลเป็นพิเศษได้มากขึ้น

การนวดให้มักจะผ่านน้ำมันหรือโลชั่นเพื่อให้จังหวะนุ่มนวลขึ้น บางคนก็เลือกอโรมาเทอราพี จังหวะในการนวดสวีดิชมีความยาว นุ่ม เบา เคาะ เป็นจังหวะ และนวด มันทำงานที่ชั้นบนสุดของกล้ามเนื้อ ช่วยในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ การนวดทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลาย การนวดรวมกับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกคืออะไร?

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นการนวดประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการกดทับด้วยจังหวะที่ช้าและลึก จุดสนใจหลักของการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอยู่ที่ปัญหากล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยฟื้นฟูความเครียดหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การนวดมักจะมุ่งเป้าไปที่ชั้นในของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อลดลงด้วยการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบ มันสามารถมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่ได้มุ่งเน้นที่การผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเพิ่มความฝืดด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังและผลของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ก็ลดลงเช่นกัน

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกช่วยให้ผู้ที่มีประวัติสุขภาพก่อนหน้านี้ของ fibromyalgia, plantar fasciitis, อาการปวดตะโพก, อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา, ความดันโลหิตสูง, ข้อศอกเทนนิสหรืออื่น ๆ ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก นักบำบัดจะใช้ฝ่ามือ ข้อนิ้ว และปลายนิ้วเพื่อนวดและอาจรวมถึงข้อศอกและปลายแขนเพื่อเพิ่มแรงกด

การใช้แรงกดในการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นช้าและแน่น จังหวะมักจะทำลายการยึดเกาะของกล้ามเนื้อซึ่งเรียกว่านอตและเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งและเจ็บปวดและเนื้อเยื่อแผลเป็นอื่นๆ ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก นักบำบัดจะเริ่มต้นด้วยแรงกดที่เบากว่าเพื่อทำให้บริเวณนั้นอุ่นขึ้น จากนั้นจึงเคลื่อนไปสู่แรงกดที่ลึกกว่าและจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียน

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการนวดสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อลึก

บทสรุป

การนวดบำบัดมีมาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อบรรเทาการบาดเจ็บและความตึงของกล้ามเนื้อ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด ความเมื่อยล้า โรคข้ออักเสบ ความดันโลหิตสูง โรคถุงลมโป่งพอง โรคซึมเศร้า เบาหวาน และรักษาอาการบาดเจ็บและความเจ็บปวด การนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ การนวดสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก ทั้งสองประเภทเป็นการนวดบำบัดที่ได้รับความนิยม

การนวดช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบน้ำเหลือง เพิ่มการไหลเวียน ลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อต่อ และช่วยในการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน การทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้นด้วยการนวดเป็นประจำ

ทุกเทคนิคการนวดมีการกดทับที่แตกต่างกันและมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องประเมินพารามิเตอร์ก่อนเลือกการนวดเพื่อให้เทคนิคเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย