ทุกคนต้องเผชิญกับความตึงเครียดในบางช่วงของชีวิต บางครั้งกระทั่งทุกวัน เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าดังกล่าว การตอบสนองเหล่านี้อาจแสดงออกทางร่างกาย จิตใจ หรือแม้แต่ทางอารมณ์ การจัดประเภทความเครียดหรือความเครียดมักจะเป็นเรื่องยาก
ความเครียดกับความเครียด
ความแตกต่างระหว่างความเครียดและความเครียดคือความเครียดเป็นความเครียดทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ที่เกิดจากสถานการณ์ภายนอกหรือการรับรู้ภายใน ในขณะที่ความเครียดคือการตอบสนองเฉพาะต่อความเครียดที่บุคคลนั้นสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เชิงบวกและดีต่อสุขภาพได้ เช่น เพื่อเป็นกำลังใจและกำลังใจ
ความเครียดเป็นวิธีปกติที่ร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่าง มีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกตึงเครียด ความเจ็บปวดทางจิตใจ และการปฏิเสธ หลายคนประสบกับมันในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อเป็นเวลานาน ความรู้สึกเหล่านี้อาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง แผลในกระเพาะอาหาร ความเจ็บป่วยทางจิต และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
ในการประสบกับความเครียด มีหลายวิธีที่บุคคลอาจมีปฏิกิริยา บางครั้ง ความรู้สึกกระตุ้นความหวัง แรงจูงใจ และความหมายในตัวบุคคล ประสบการณ์ดังกล่าวเรียกว่า eustress เป็นกลไกที่บุคคลสามารถรับมือกับความเครียดและตอบสนองในทางบวก
ตารางเปรียบเทียบระหว่างความเครียดกับความเครียด
| พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ | ความเครียด | ยูสเตรท |
| ความหมาย | เป็นการตอบสนองทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ต่อสิ่งเร้าบางอย่าง เช่น 'การเปลี่ยนแปลง' | เป็นการตอบสนองต่อความเครียดที่บุคคลนั้นทำในเชิงบวกหรือในทางที่ดีต่อสุขภาพ |
| ต้นทาง | เป็นแนวคิดใน พ.ศ. 2499 | เป็นแนวคิดใน พ.ศ. 2518 |
| ความหมายแฝง | ไม่จำเป็นว่าจะดีหรือไม่ดี | มันเป็นความเครียดที่ดี |
| แหล่งที่มา | โดยทั่วไปจะถูกกระตุ้นโดยประสบกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง | แหล่งข้อมูลบางส่วนรวมถึงการเดินป่า ทำอาหารที่ซับซ้อน ขี่รถไฟเหาะ หรือแม้แต่เล่นเกมที่ท้าทาย |
| เอฟเฟกต์ | อาจทำให้ความดันโลหิตสูง เหนื่อยล้า วิตกกังวล ไม่แยแส และอาจถึงขั้นเสพติดได้ในบางกรณี | อาจนำไปสู่การจดจ่อ แรงจูงใจ ความรู้สึกในความหมาย ความหวัง ความตื่นตัว และระดับพลังงานที่สูงขึ้น |
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งเร้าใดๆ ที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดความเครียดหรือความกดดันต่อบุคคล อาจเป็นได้ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ หรือจิตใจ อย่างไรก็ตาม ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีในตัวเอง ผู้คนอาจมีปฏิกิริยาบางอย่างต่อความเครียดที่อาจเป็นบวกหรือลบ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของความเครียดคือการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ภายนอก ซึ่งอาจรวมถึงการแต่งงาน การหย่าร้าง การย้ายบ้านใหม่ หรือแม้แต่การตายของคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม แหล่งที่มาอาจเป็นข้อมูลภายในในบางครั้ง ตัวอย่างเช่น หากคนๆ หนึ่งกำลังป่วยเป็นเวลานาน มีโอกาสที่เขาจะรู้สึกเครียด
ความรู้สึกนี้อาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังก็ได้ ความเครียดเฉียบพลันคือเมื่อความเครียดคงอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ปกติไม่มีผลอะไรมากมาย อย่างไรก็ตาม บุคคลนั้นอาจมีความดันโลหิตสูง วิตกกังวล เหนื่อยล้า หรือเศร้าโศก ความเครียดเรื้อรังคือเมื่อความเครียดคงอยู่เป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ความเจ็บป่วยทางจิต และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
การบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีเทคนิคมากมายที่อาจช่วยให้บุคคลรับมือได้ สิ่งนี้ทำเพื่อไม่ให้ความรู้สึกมาขวางทางชีวิตประจำวันเพราะอาจทำให้ความสามารถในการทำงานของบุคคลแย่ลง
ยูสเตรคืออะไร?
ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่เฉพาะเจาะจงต่อความเครียด ซึ่งบุคคลที่ประสบกับความเครียดนั้นสามารถรับมือกับความรู้สึกนั้นได้ โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อจัดการกับความเครียดในทางบวกหรือทางสุขภาพ ในสถานการณ์เช่นนี้ โดยปกติความเครียดจะทำหน้าที่เป็นแหล่งของแรงจูงใจ โฟกัส กำลังใจ และความตื่นตัว อาจช่วยกระตุ้นความรู้สึกนึกคิดในชีวิตของบุคคลนั้น
อย่างไรก็ตาม ความเครียดจากความเครียดก็อาจส่งผลต่อร่างกายได้เช่นกัน เช่นเดียวกับความเครียด ความเครียด eustress อาจทำให้ความดันโลหิตสูง ความวิตกกังวล และความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้มีอายุสั้นเท่านั้น เนื่องจากความเครียดได้รับการจัดการอย่างมีสุขภาพดี จึงไม่มีผลกระทบด้านลบที่เกิดจากความเครียดจากความเครียด
รูปแบบการตอบสนองต่อความเครียดนี้อาจเกิดจากหลายสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น การทำอาหารที่ซับซ้อน การนั่งรถไฟเหาะ ความสามารถในการแก้สมการคณิตศาสตร์ที่ยาก หรือแม้แต่การข้ามระดับหนึ่งในวิดีโอเกม สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกในฐานะผู้สืบทอดต่อความเครียดและแรงกดดัน
คำว่า 'eustress' ถูกสร้างขึ้นโดย Hans Selye ในปี 1974 ซึ่งเป็นเวลาหลายปีหลังจากแนวความคิดเกี่ยวกับความเครียด Hans เป็นนักต่อมไร้ท่อที่ใช้คำนำหน้าภาษากรีก 'eu-' ซึ่งแปลว่า ดี ดังนั้น ตามคำจำกัดความของเขา eustress จึงเป็น 'ความเครียดที่ดี' โดยพื้นฐานแล้ว
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความเครียดและความเครียด
- ความเครียดคือการตอบสนองทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ต่อสิ่งเร้าบางอย่าง เช่น 'การเปลี่ยนแปลง' ในขณะที่ความเครียดคือการตอบสนองต่อความเครียดที่บุคคลนั้นกระทำการในเชิงบวกหรือในทางที่ดีต่อสุขภาพ
- ความเครียดมีแนวคิดขึ้นในปี พ.ศ. 2499 ในขณะที่ความเครียดเป็นแนวคิดในปี พ.ศ. 2517
- ความเครียดไม่จำเป็นต้องดีหรือไม่ดี ในขณะที่ความเครียดเป็นความเครียดที่ดี
- ความเครียดมักเกิดจากการประสบกับความเปลี่ยนแปลง ในขณะที่ความเครียดอาจเกิดจากแหล่งต่างๆ เช่น การเดินป่า การทำอาหารที่ซับซ้อน การนั่งรถไฟเหาะตีลังกา หรือแม้แต่การเล่นเกมที่ท้าทาย
- ความเครียดอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล ความไม่แยแส และแม้กระทั่งการเสพติดในบางกรณี ในขณะที่ความเครียดอาจนำไปสู่การโฟกัส แรงจูงใจ ความรู้สึกของความหมาย ความหวัง ความตื่นตัว และระดับพลังงานที่สูงขึ้น
บทสรุป
ความเครียดและความเครียดมีความเกี่ยวข้องกัน แต่มีความแตกต่างกันหลายประการ ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกหรือภายใน ในขณะที่ความเครียดคือกระบวนการจัดการกับความเครียดในทางบวก ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี ในขณะที่ความเครียดนั้นเป็นการตอบสนองที่ดีและเป็นบวกเสมอ
ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการระหว่างทั้งสองคือความเครียดถูกสร้างแนวความคิดก่อนหลัง ก่อนหน้านี้ ผู้คนมักคิดว่าความเครียดเป็นความตึงเครียดที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม แนวความคิดของ eustress ช่วยให้เกิดแง่มุมใหม่ขึ้น ระบุว่าอาจมีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดซึ่งอาจทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดเป็นไปในเชิงบวกหรือเชิงลบ
