ความแตกต่างระหว่างนมถั่วเหลืองกับนมอัลมอนด์ (พร้อมโต๊ะ)

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังคิดว่าจะเลิกกินนมจากชีวิตประจำวัน นมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์อาจเป็นข้อพิจารณาสำหรับชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพที่ดีของคุณ อย่างไรก็ตาม พวกเขามาพร้อมกับความแตกต่างบางอย่างที่ทำให้พวกเขาเอาชนะอีกฝ่ายได้ แม้ว่าประโยชน์ของพวกมันจะมีซับในสีเงินที่ทำให้พวกเขาบริโภคได้อย่างยอดเยี่ยม ขึ้นอยู่กับจำนวนข้อเท็จจริงเพื่อเปรียบเทียบนมถั่วเหลืองกับนมอัลมอนด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีพื้นทั่วไป: แลคโตสฟรีหรือไม่

นมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์เกิดขึ้นและขยายจากนมทั่วไป เนื่องจากผู้คนกำลังเข้าใกล้ทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมทุกวัน

นมถั่วเหลือง vs นมอัลมอนด์

ความแตกต่างระหว่างนมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์คือนมถั่วเหลืองตามชื่อประกอบด้วยหรือทำด้วยถั่วเหลืองบดในขณะที่นมอัลมอนด์ทำด้วยอัลมอนด์ป่น ความแตกต่างของพวกมันมีความโดดเด่นด้วยส่วนผสมที่มีปัจจัยน้ำร่วมกัน ซึ่งทำให้มีลักษณะคล้ายนมวัว พวกเขาทั้งสองบริโภคเพื่อความต้องการทางโภชนาการที่แยกจากกัน เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวต่ำและปราศจากแลคโตส ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการแพ้แลคโตส

นมถั่วเหลืองมักจะมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีเนื้อหาสูง ไขมันอิ่มตัวมีน้อยและไม่เป็นผลดีต่อปัญหาหัวใจและป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นอย่างสำคัญ มักนิยมใช้เพราะเป็นทางเลือกเดียวสำหรับผลิตภัณฑ์นมที่สามารถให้ปริมาณโปรตีนในนมวัวได้ ดังนั้นปริมาณสารอาหารในนมถั่วเหลืองจึงควรดื่มแทนนมปกติและมีไอโซฟลาโวนด้วย

นมอัลมอนด์ประกอบด้วยอัลมอนด์ป่นที่ต้องใช้ทำพร้อมกับน้ำ เป็นที่รู้จักจากข้อเท็จจริงและมาตรการด้านสุขภาพ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีมาจากอัลมอนด์ดิบ ซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินที่สำคัญมากมาย และเส้นใย ดังนั้นในระดับสูงของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอัลมอนด์ช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก

ตารางเปรียบเทียบระหว่างนมถั่วเหลืองกับนมอัลมอนด์

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	นมถั่วเหลือง	นมอัลมอนด์
แหล่งที่มา	แหล่งที่มาของนมถั่วเหลืองคือถั่วเหลืองบด	แหล่งที่มาของนมอัลมอนด์คืออัลมอนด์ป่น
โปรตีน	ปริมาณโปรตีนในนมถั่วเหลืองคือ 3.27 กรัม	ปริมาณโปรตีนในนมอัลมอนด์คือ 0.42g
บทนำ	นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากถั่วเหลืองแห้งแช่และบดด้วยน้ำในภายหลัง	นมอัลมอนด์เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากอัลมอนด์ป่นแช่น้ำแล้วบดในภายหลัง
ประโยชน์ต่อสุขภาพ	นมถั่วเหลืองมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส แพ้ผลิตภัณฑ์นม และป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้	นมอัลมอนด์มีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีแคลอรีต่ำ มีไขมันต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและผู้ที่แพ้นม
น้ำตาล	นมถั่วเหลืองมีน้ำตาล 3.99 กรัม	นมอัลมอนด์มีน้ำตาล 0 กรัม

นมถั่วเหลืองคืออะไร?

นมถั่วเหลืองเป็นนมจากพืชหลากหลายชนิดซึ่งเป็นที่รู้จักว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนมวัวซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนในปริมาณที่เท่ากัน เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบริโภคสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและผู้ที่แพ้นม เนื่องจากทำจากถั่วเหลืองบด ต่อมานำไปบดกับน้ำเพื่อทำเป็นน้ำนมและมีประสิทธิภาพเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสารอาหารที่สำคัญ ประโยชน์อีกประการหนึ่งว่าทำไมคนที่แพ้แลคโตสจึงเติบโตด้วยนมถั่วเหลืองเพราะมีแคลอรีต่ำและมีไขมันต่ำซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่คลั่งไคล้สุขภาพ

เมื่อเทียบกับไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีปริมาณมากกว่าในนมถั่วเหลือง ซึ่งช่วยให้เป็นทางเลือกสำหรับนมวัว เนื่องจากช่วยให้คุณห่างไกลจากศัตรูด้านสุขภาพ เช่น คอเลสเตอรอลและปัญหาหัวใจในระดับที่ดี นอกจากนี้ นมถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นที่รู้จักว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและยังใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับผลกระทบของมะเร็งในร่างกาย แต่ปริมาณสารอาหารเทียบได้กับนมวัวแม้ว่าจะมีโปรตีนอยู่มากก็ตาม

มีการศึกษาที่ดำเนินการโดย National Center for Complementary and Integrative Health และจากการศึกษาระบุว่าการบริโภคโปรตีนในนมถั่วเหลืองในแต่ละวันอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL หากใครมีอาการดังกล่าว นมถั่วเหลืองยังได้รับสารอาหารที่เข้มข้นกว่าในซีเรียล เครื่องดื่ม หรือการปรุงอาหาร ซึ่งแตกต่างจากนมอัลมอนด์ อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่า หากบุคคลหนึ่งไม่บริโภคแคลเซียมและวิตามินที่จำเป็นเพิ่มเติมเพียงพอในชีวิตประจำวันผ่านอาหารและแหล่งอื่น ๆ การบริโภคนมถั่วเหลืองแทนนมวัวอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ดี

นมอัลมอนด์คืออะไร?

ความต้องการนมอัลมอนด์ที่เพิ่มขึ้นในแผนภูมิการบริโภคของผู้คนกำลังเพิ่มขึ้น และควรเป็นเพราะคุณสมบัติที่น่าทึ่งและประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับโลกที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้นทุกวันๆ อย่างไรก็ตาม นมอัลมอนด์มีแคลอรีและโปรตีนต่ำมากเมื่อเทียบกับนมวัว ดังนั้นจึงต้องชดเชยแคลอรีและโปรตีนที่ขาดหายไปเพื่อเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการในร่างกาย การบริโภคอาหารจากแหล่งอื่นๆ เป็นสิ่งจำเป็นนอกเหนือจากการบริโภคนมอัลมอนด์เพียงอย่างเดียว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประโยชน์ต่อสุขภาพของนมด้วย

นมอัลมอนด์มีผลกระทบอย่างมากเพราะเรารู้ว่าอัลมอนด์ดิบมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินที่สำคัญหลายชนิด และเส้นใย ดังนั้นนมอัลมอนด์จึงมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในระดับสูง ซึ่งอาจช่วยในเรื่องน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักและการจัดการน้ำหนัก. ดังนั้นจึงเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากอัลมอนด์บดและบดด้วยน้ำในภายหลัง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีอยู่ในนั้นยังแนะนำด้วยว่าอาจช่วยลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ในร่างกายได้หากมีคนทุกข์ทรมานจากมัน

นมอัลมอนด์เป็นที่รู้จักกันว่าให้แคลอรีต่ำที่สุด ซึ่งปกติจะมีตั้งแต่ 30 ถึง 50 แต่ในแง่ของปริมาณโปรตีน นมอัลมอนด์จะอยู่ที่ 1 กรัมต่อถ้วยเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นมอัลมอนด์มีรสชาติที่หลากหลาย ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบริโภค และหลายคนทราบดีว่าผู้คนจำนวนมากชอบรสชาติของนมอัลมอนด์มากกว่านมถั่วเหลือง เนื่องจากรสชาติและเนื้อสัมผัสต่างกัน

ความแตกต่างหลักระหว่างนมถั่วเหลืองกับนมอัลมอนด์

บทสรุป

นมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์มีประวัติศาสตร์อันยาวนานหลายปี ตามลำดับ แต่ความสำคัญของมันเกิดขึ้นในยุคปัจจุบัน นักวิจัยหลายคน ความต้องการของพวกเขาเพิ่มขึ้นเนื่องจากการครอบงำของประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตสและเซเปียนที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม

อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของสิ่งเหล่านี้อยู่ในกระบวนการที่ผู้คนเลือกตัวเลือกที่ชื่นชอบ เนื่องจากแตกต่างกันในแง่ของปริมาณสารอาหาร ปริมาณน้ำตาล และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ โปรตีนยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเราแยกแยะระหว่างการบริโภคนมถั่วเหลืองกับนมอัลมอนด์ แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันในด้านหลักๆ ความแตกต่างดังกล่าวเป็นเส้นแบ่งระหว่างพวกเขาและยังมีคนจำนวนมากบริโภคเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆ

อ้างอิง