ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย (พร้อมโต๊ะ)

ใครๆ ก็อยากมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่มีเพียงบางคนเท่านั้นที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเพื่อให้ตนเองมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉง

ผู้คนสับสนกับการออกกำลังกายกับการออกกำลังกาย แต่มันไม่เป็นความจริง การออกกำลังกายคือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ต้องใช้พลังงานและไม่จำเป็นต้องวางแผนเหมือนการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกับการออกกำลังกาย

ความแตกต่างระหว่างกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายคือ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่มีการวางแผนและจัดโครงสร้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ในขณะที่กิจกรรมทางกายเป็นเพียงการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ต้องใช้พลังงานและไม่ได้วางแผนตามธรรมชาติ การว่ายน้ำ เดิน หรือทำงานบ้านง่ายๆ เช่น ถูพื้นหรือทำความสะอาดบันได ถือเป็นกิจกรรมทางกายเช่นกัน

การออกกำลังกายไม่ได้วางแผนและมีโครงสร้างเหมือนการออกกำลังกาย มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำโดยร่างกาย IT ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราและช่วยให้เรารักษาตัวเองให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี มันแตกต่างจากความเข้มต่ำถึงปานกลาง ตัวอย่างเช่น งานใด ๆ ที่มีงานบ้าน ทำความสะอาด เดิน ทำสวน ฯลฯ ถือเป็นกิจกรรมทางกาย

การดำเนินการทางกายที่วางแผนไว้ มีโครงสร้าง ทำซ้ำๆ และมุ่งเน้นถือเป็นการออกกำลังกาย ผู้คนไปยิมเพื่อทำกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นและหลากหลาย มันเกี่ยวข้องกับการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายบางอย่างและบรรลุเป้าหมายนั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อปรับปรุงการแสดงและผลลัพธ์ของการเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยในการปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของร่างกาย

ตารางเปรียบเทียบระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	การออกกำลังกาย	ออกกำลังกาย
คำนิยาม	หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายทุกชนิดผ่านกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งเกี่ยวข้องกับความต้องการพลังงาน	เป็นกิจกรรมทางกายชนิดหนึ่งที่มีการวางแผน มีโครงสร้าง มีจุดมุ่งหมาย และมีลักษณะซ้ำๆ
ความเข้ม	มันแตกต่างกันไปจากความเข้มต่ำถึงสูงและรุนแรง	มักมีความเข้มข้นปานกลางซึ่งสามารถกระฉับกระเฉงเมื่อเวลาผ่านไป
ผล	จะมีผลดีต่อสุขภาพและผู้ออกกำลังกายจะมีสุขภาพที่ดี	โดยปกติแล้วจะทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้านฟิตเนสซึ่งรวมถึงความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ องค์ประกอบของร่างกาย และความทนทานของกล้ามเนื้อ
ระยะเวลา	สามารถทำได้ตลอดทั้งวัน เมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นกำลังเคลื่อนไหวหรือเดิน ซึ่งนับเป็นกิจกรรมทางกาย	โดยปกติจะมีการวางแผนและทำในตอนเช้าหรือตอนเย็น
อาหาร	ไม่จำเป็นต้องมีอาหารเฉพาะใด ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี	มันมีจุดมุ่งหมายในธรรมชาติและต้องการอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและผลลัพธ์ที่ต้องการ

กิจกรรมทางกายภาพคืออะไร?

การเคลื่อนไหวร่างกายตามปกติโดยทั่วไปจะทำตลอดทั้งวัน เช่น ทำงานบ้าน ทำสวน เล่น ยืน หรือเดิน ทั้งหมดนี้ถือเป็นกิจกรรมทางกาย ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาไปออกกำลังกายตามแผนในโรงยิมหรือสวนสาธารณะ แต่ก็ยังสามารถบรรลุความฟิตได้โดยการเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมทางกาย

ไม่ได้เน้นเฉพาะจุดหรือช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่สามารถทำได้เพื่อให้กระฉับกระเฉง มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและแอโรบิก ความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด และเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เชื้อเชิญโรคต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งต้องใช้พลังงานในการเคลื่อนไหวและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของบุคคล

การออกกำลังกายคืออะไร?

การออกกำลังกายสามารถพูดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางซึ่งทำขึ้นเพื่อให้ได้ระดับความฟิต ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, ความยืดหยุ่น, การสร้างกล้ามเนื้อ, การสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อ ฯลฯ เป็นกิจกรรมทางกายที่วางแผนไว้ มีโครงสร้าง และทำซ้ำๆ ซึ่งต้องมีการดำเนินการที่มุ่งเน้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

การออกกำลังกายต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก และบางครั้งก็ต้องรับประทานอาหารเฉพาะเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย พวกเขามีความเข้มข้นที่หลากหลายและทำขึ้นเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย การใช้ลู่วิ่งและดัมเบลล์ การว่ายน้ำ การยืดกล้ามเนื้อ และการยกน้ำหนักถือเป็นการออกกำลังกาย ข้อดีบางประการของการออกกำลังกาย ได้แก่ การเพิ่มพลังงาน การลดน้ำหนัก ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคหลายประเภท กีฬาใดๆ เช่น เทนนิส กอล์ฟ ฟุตบอล ฯลฯ ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

บทสรุป

การมีสุขภาพแข็งแรงและฟิตเป็นสิ่งสำคัญของทุกคน ผู้คนไปยิมและออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และเป้าหมายอื่น ๆ อีกมากมาย และเก็บเป้าหมายการออกกำลังกายที่แน่นอน การออกกำลังกายไม่มีเป้าหมายที่แน่นอน แต่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี กระฉับกระเฉง และหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณในอนาคต

แม้ว่าคุณจะนอนหลับ ร่างกายของคุณยังเผาผลาญแคลอรีอยู่บ้าง ในทำนองเดียวกัน แม้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวบางอย่างในร่างกาย แต่ก็ต้องการพลังงานและการสูญเสียแคลอรีเพียงเล็กน้อย ไม่ได้วางแผนไว้แต่จะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและหลีกเลี่ยงความเกียจคร้าน ทุกคนควรเลือกใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกิจกรรมทางกายเพื่อรักษาสุขภาพ

อ้างอิง