ความแตกต่างระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับกราโนล่า (พร้อมโต๊ะ)

Oats และ Granola ค้างคืนเป็นสองทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เนื่องจากเป็นการปรับสมดุลอาหารของบุคคล สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ในการเพิ่มอาหารของแต่ละบุคคลเนื่องจากมักถูกเรียกว่ามีสุขภาพที่ดี โดยทั่วไปแล้ว ทั้งสองมื้อจะบริโภคด้วยนมและตัวเลือกท็อปปิ้งอื่นๆ เช่น ผลไม้ เช่น กล้วยหรือผลเบอร์รี่ และผลไม้แห้ง เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ลูกเกด เป็นต้น

Oats ค้างคืนกับ Granola

ความแตกต่างหลัก ระหว่าง Overnight Oats กับ Granola ก็คือ ความคิดริเริ่มของพวกเขาแตกต่างกันในขณะที่ Overnight Oats ไม่หวาน ดังนั้นจึงต้องใช้น้ำตาลหรือน้ำตาลโตนดพิเศษเพื่อให้หวานตามรสนิยมของแต่ละบุคคลหากจำเป็น ในทางกลับกัน กราโนล่าเริ่มแรกทำให้หวานด้วยส่วนผสมที่มีน้ำตาล เช่น น้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งบางชนิดที่ทำให้หวาน

Overnight Oats จัดทำขึ้นโดยการเติมของเหลวเช่นนมร้อนหรือน้ำและตั้งค่าค้างคืน ดังนั้นในวันถัดไปกระบวนการนี้จะช่วยให้ข้าวโอ๊ตกินได้โดยตรง ข้าวโอ๊ตค้างคืนนั้นไม่หวาน ดังนั้นจึงต้องใช้น้ำตาลหรือน้ำตาลโตนดเพิ่มเพื่อให้หวานตามรสนิยมของแต่ละคนหากจำเป็น มันเกี่ยวข้องกับแคลอรี่ที่ค่อนข้างน้อยกว่ากราโนล่า

ในทางกลับกัน Granola ก็เตรียมได้ทันที สามารถบริโภคได้โดยตรงหรือโดยการเติมของเหลวลงไป กราโนล่าเริ่มแรกทำให้หวานด้วยส่วนผสมที่มีน้ำตาล เช่น น้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งที่ทำให้หวาน กราโนล่ามีแคลอรีมากกว่าเมื่อเทียบกับข้าวโอ๊ตค้างคืน

ตารางเปรียบเทียบระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับกราโนล่า

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	ข้าวโอ๊ตค้างคืน	กราโนล่า
คำนิยาม	Overnight Oats เป็นข้าวโอ๊ตแบบแช่ข้ามคืนแบบปกติซึ่งมีไฟเบอร์อยู่มาก	กราโนล่าเป็นข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด
รสชาติ	ข้าวโอ๊ตค้างคืนมีรสชาติเหมือนข้าวโอ๊ตทั่วไปและไม่หวานเหมือนกราโนล่า หากต้องการเราสามารถเติมความหวานลงไปได้	กราโนล่ามีรสหวานกว่าเพราะมีน้ำผึ้ง ถั่ว หรือผลไม้แห้ง
ประเภทอาหาร	ข้าวโอ๊ตข้ามคืนมักบริโภคในรูปแบบของอาหารเช้า	กราโนล่าสามารถบริโภคได้ในสองรูปแบบ เช่น สำหรับมื้อเช้าและของว่าง
ขั้นตอนการเตรียมการ	Overnight Oats จัดทำขึ้นโดยการเติมของเหลวเช่นนมร้อนหรือน้ำและตั้งค่าค้างคืน ดังนั้นในวันถัดไปกระบวนการนี้จะช่วยให้ข้าวโอ๊ตกินได้โดยตรง	กราโนล่าถูกเตรียมขึ้นทันที สามารถบริโภคได้โดยตรงหรือโดยการเติมของเหลวลงไป
แคลอรี่	Oats ค้างคืนเกี่ยวข้องกับแคลอรีน้อยกว่า	กราโนล่ามีแคลอรีมากกว่าเมื่อเทียบกับข้าวโอ๊ตค้างคืน
ราคา	ข้าวโอ๊ตค้างคืนค่อนข้างถูกกว่า	กราโนล่าแพงไปหน่อย
ข้อดี	ข้อดีของ Overnight Oats ได้แก่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ อิ่มอาหาร ควบคุมระดับความดันโลหิตและเบาหวาน ลดน้ำหนัก ปรับปรุงปัญหาลำไส้ ฯลฯ	ข้อดีของกราโนล่า ได้แก่ อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินดี ช่วยบำรุงลำไส้ ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดน้ำหนัก ฯลฯ
ข้อเสีย	ข้อเสียของ Overnight Oats เช่น มันมักจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และด้วยเหตุนี้ มันจึงทำให้วงจรการนอนหลับไม่สมดุล จำเป็นต้องมีการควบคุมส่วนเนื่องจากสามารถรับน้ำหนักได้ นอกจากนี้ Oats ค้างคืนไม่สามารถเก็บไว้นานเกินไปและด้วยเหตุนี้จึงต้องบริโภค วันรุ่งขึ้น เป็นต้น	ข้อเสียของกราโนล่า ได้แก่ การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โปรตีนแคลอรีสูง ฯลฯ

ข้าวโอ๊ตค้างคืนคืออะไร?

ทุกคนกระหายอยากที่จะฟิตและต้องการอาหารที่ดีเพื่อรักษาไว้ เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะทิ้งรายการอาหารอร่อยๆ เหล่านั้นไว้ แต่ถ้าคุณต้องเลือกระหว่างการออกกำลังกายกับอาหารอร่อยๆ คุณต้องปฏิบัติตามรายการอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง และที่นี่ Overnight Oats ก็เป็นหนึ่งในนั้น เรารู้อยู่แล้วว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไรในอาหารของพวกเขา เนื่องจากถือว่าเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดมื้อหนึ่ง วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียม Overnight Oats คือการเติมของเหลวบางอย่าง เช่น นมร้อนหรือน้ำ จากนั้นให้ตั้งไว้ค้างคืน

พูดง่ายๆ ถ้าเราต้องการอธิบายข้าวโอ๊ตข้ามคืน เราสามารถพูดได้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นข้าวโอ๊ตแบบแช่น้ำซึ่งแช่ในของเหลวในคืนก่อนหน้า และสามารถบริโภคได้ในวันถัดไป เนื้อสัมผัสของข้าวโอ๊ตค้างคืนมีความครีมและพร้อมรับประทาน โดยปกติจะไม่หวานและด้วยเหตุนี้หากใครชอบความหวานเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มหญ้าหวานหรือน้ำตาลโตนดเนื่องจากน้ำตาลไม่สามารถเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องหากคุณกำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถนำเสนอด้วยท็อปปิ้งพิเศษบางอย่าง เช่น กล้วย เบอร์รี่ หรือผลไม้แห้ง เช่น อัลมอนด์ ลูกเกด ฯลฯ ข้าวโอ๊ตข้ามคืนจะบริโภคเป็นอาหารเช้าเท่านั้น ไม่สามารถเก็บไว้ได้นานเพราะเคยแช่น้ำไว้แล้ว

Oats ค้างคืนเกี่ยวข้องกับแคลอรีน้อยกว่า ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าที่ช่วยให้คุณอิ่มและเบา ข้อดีของ Overnight Oats ได้แก่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ อิ่มท้อง ควบคุมระดับความดันโลหิตและเบาหวาน ลดน้ำหนัก ปรับปรุงปัญหาลำไส้ ฯลฯ และในทางกลับกัน ข้อเสียของ Overnight Oats ได้แก่ มันมักจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและด้วยเหตุนี้มันจึงทำให้วงจรการนอนหลับไม่สมดุล จำเป็นต้องมีการควบคุมส่วนเพราะมันสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังไม่สามารถเก็บข้าวโอ๊ตค้างคืนไว้นานเกินไปและด้วยเหตุนี้จึงต้องบริโภคในวันรุ่งขึ้นเป็นต้น

กราโนล่าคืออะไร?

เมื่อผู้คนเบื่อกับการรับประทานอาหารแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และต้องการอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารอร่อย กราโนล่าคือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ผลิตจากข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด กราโนล่าเริ่มแรกมีรสหวานและอร่อยเพราะเคลือบด้วยน้ำตาลบางชนิด เช่น น้ำผึ้ง และท็อปปิ้งอย่างผลไม้แห้ง และด้วยเหตุนี้จึงสามารถบริโภคโดยมีหรือไม่มีนมก็ได้ นอกจากนี้ยังไม่เพียงแต่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าแต่สำหรับของว่างด้วย เป็นซีเรียลสำเร็จรูปที่สามารถบริโภคได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อให้อิ่มท้อง

กราโนล่าเป็นซีเรียลราคาแพงไปหน่อย นอกจากนี้ยังให้แคลอรีจำนวนมากเนื่องจากไม่เพียงให้แคลอรีจากข้าวโอ๊ตเท่านั้น แต่ยังให้แคลอรีจากผลไม้แห้งอีกด้วย ดังนั้นควรระมัดระวังและดูแลควบคุมสัดส่วนในขณะรับประทานอาหาร เนื่องจากการบริโภคกราโนล่ามากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายได้เช่นกัน

ข้อดีของกราโนล่าได้แก่ อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินดี บำรุงสุขภาพลำไส้ ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดน้ำหนัก ฯลฯ ไม่เพียงแต่มีข้อดีแต่ข้อเสียเช่นกันที่อาจส่งผลตรงกันข้ามกับร่างกายอย่างที่คาดไม่ถึง. ข้อเสียของกราโนล่า ได้แก่ การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โปรตีนแคลอรีสูง ฯลฯ

ความแตกต่างหลักระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับกราโนล่า

บทสรุป

การมีสุขภาพดีและฟิตคือความฝันของทุกคน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายจึงเป็นปัจจัยสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และด้วยเหตุนี้ Overnight Oats และ Granola จึงเป็นสองทางเลือกสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ กราโนล่าบริโภคทั้งอาหารเช้าและของว่าง มีทั้งข้อดีและข้อเสียของ Overnight Oats และ Granola ซึ่งเราได้กล่าวถึงข้างต้น คุณสามารถเลือกสิ่งเหล่านี้ได้ตามรสนิยม ความต้องการ และความสะดวก