ความแตกต่างระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับมูสลี่ (พร้อมโต๊ะ)

การมีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน Muesli และ Overnight Oats เป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของแต่ละบุคคล ทั้งคู่มีความคล้ายคลึงกันมาก ตัวอย่างเช่น ทั้งคู่อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีน

Oats ค้างคืนกับ Muesli

ความแตกต่างระหว่าง Overnight Oats และ Muesli คือ Overnight Oats คือข้าวโอ๊ตที่แช่ในของเหลวข้ามคืน ในขณะที่ muesli เป็นประเภทข้าวโอ๊ตที่มีส่วนผสมอื่น ๆ มากมาย ความแตกต่างหลักระหว่างทั้งสองอย่างคือ มูสลี่ปกติจะมีน้ำตาลและแคลอรีเพิ่มขึ้น ในขณะที่ข้าวโอ๊ตข้ามคืนไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรีส่วนเกิน

ข้าวโอ๊ตค้างคืนเตรียมในเวลากลางคืนโดยแช่ข้าวโอ๊ตปกติในของเหลวจนนิ่ม ปรุงโดยไม่ใช้ความร้อนซึ่งส่งผลให้ต้องใช้เวลาในการเตรียมเพิ่มขึ้น

มูสลี่เป็นอาหารประเภทข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยส่วนผสม เช่น ผลไม้แห้ง ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช เป็นต้น สามารถรับประทานโดยเติมของเหลวหรือไม่มีของเหลวก็ได้เช่นกัน ส่วนใหญ่จะบริโภคโดยการเติมของเหลวลงไป ซึ่งอาจจะเป็นน้ำ นมเปรี้ยว หรือนม อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหาร

ตารางเปรียบเทียบระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับมูสลี่

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	ข้าวโอ๊ตค้างคืน	มูสลี่
คำนิยาม	เป็นข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งที่แช่ในของเหลวค้างคืน	เป็นอาหารประเภทข้าวโอ๊ตที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมด้วย
รสชาติ	ในสภาพที่ดิบจะมีรสชาติเหมือนข้าวโอ๊ตทั่วไป แต่นุ่มกว่า	โดยปกติแล้วจะมีรสหวานเนื่องจากมีผลไม้แห้งและเมล็ดพืชบางชนิด
ประโยชน์	เป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพเนื่องจากปราศจากกลูเตนและอุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหาร	มีประโยชน์น้อยกว่าเล็กน้อยต่อสุขภาพเมื่อเปรียบเทียบ
ความเก่งกาจ	ไม่มีรสนิยมของตัวเองจึงมีความหลากหลายมากขึ้นในธรรมชาติ	มันมีความหลากหลายน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบเพราะมีรสหวาน
สารพิษ	ไม่มีแม้แต่สารเดียวที่เป็นพิษ	สารพิษ เช่น น้ำตาลส่วนเกิน ไขมันคาร์โบไฮเดรต แคลอรีมีอยู่

ข้าวโอ๊ตค้างคืนคืออะไร?

ข้าวโอ๊ตค้างคืนเป็นอาหารที่ปรุงโดยการแช่ข้าวโอ๊ต (เมล็ดธัญพืช) ในของเหลวค้างคืนจนนิ่ม ใช้เวลาในการปรุงอาหารมากกว่าปกติเนื่องจากไม่มีความร้อนในกระบวนการนี้ ถือเป็นหนึ่งในรายการอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เมื่อข้าวโอ๊ตแช่น้ำไว้ค้างคืน แป้งที่อยู่ในข้าวโอ๊ตจะแตกตัวและยังช่วยลดกรดไฟติกตามธรรมชาติที่มีอยู่ในนั้น ซึ่งส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารในร่างกายดีขึ้น

Overnights Oats สามารถเป็นประโยชน์ในลักษณะต่อไปนี้:

นอกจากข้าวโอ๊ตข้ามคืนเหล่านี้แล้ว ถือว่าเป็นอาหารเช้าที่หลากหลายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

เราพบข้อเสนอที่ดีที่สุดบน Amazon สำหรับคุณ

#	ดูตัวอย่าง	ผลิตภัณฑ์
1		Oats Overnight - Party Pack Variety (8 Meals PLUS BlenderBottle) อาหารเช้าโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ…	ตรวจสอบราคาใน Amazon

มูสลี่คืออะไร?

มูสลี่เป็นอาหารประเภทข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งที่มีพื้นฐานมาจากข้าวโอ๊ตรีด ซึ่งมีส่วนผสม เช่น เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง ถั่ว เมล็ดพืช เป็นต้น รับประทานเป็นจานเย็นแช่ในของเหลวใดๆ เช่น น้ำ นม หรือโยเกิร์ตสักครู่จนได้ กลายเป็นนุ่ม

มันอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาสุขภาพของบุคคล นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานได้แบบดิบและมีรสหวาน

ประโยชน์ของมูสลี่มีดังนี้:

เราพบข้อเสนอที่ดีที่สุดบน Amazon สำหรับคุณ

#	ดูตัวอย่าง	ผลิตภัณฑ์
1		Bob's Red Mill สไตล์คันทรี่ Muesli Cereal, 40 ออนซ์ (Pack of 4)	ตรวจสอบราคาใน Amazon

ความแตกต่างหลักระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับมูสลี่

1. ข้าวโอ๊ตค้างคืนมักจะเป็นข้าวโอ๊ตแช่ในของเหลวค้างคืนในขณะที่มูสลี่เป็นข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งที่ใช้ข้าวโอ๊ตรีด
2. เว้นแต่จะมีการเพิ่มเติมบางอย่างใน Overnight Oats มันจะมีรสชาติเหมือนกับข้าวโอ๊ตธรรมดาที่นุ่มกว่า แต่มูสลี่นั้นมีรสหวานเนื่องจากมีส่วนผสมเพิ่มเติมบางอย่างอยู่ในนั้น
3. ข้าวโอ๊ตข้ามคืนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามูสลี่เนื่องจากไม่มีส่วนผสมที่ปิ้งด้วยน้ำมัน
4. อะไรก็ตามที่สามารถเพิ่มลงใน Overnight Oats ได้ ทำให้มีความหลากหลายมากขึ้น แต่จะไม่เหมือนกันในกรณีของมูสลี่เพราะมีน้ำตาลส่วนเกินอยู่แล้ว เพิ่มเติมต้องไม่มีน้ำตาลทำให้มูสลี่มีประโยชน์น้อยลง
5. Overnight Oats ไม่มีสารใดๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในขณะที่มูสลี่ถือได้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรีมากเป็นพิเศษ ซึ่งไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่ย่างในน้ำมัน

บทสรุป

ความแตกต่างหลัก ระหว่างข้าวโอ๊ตข้ามคืนกับมูสลี่ก็คือ ข้าวโอ๊ตข้ามคืนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเล็กน้อย เนื่องจากไม่มีน้ำตาล สารที่ปิ้งแล้วน้ำมัน ไขมันคาร์โบไฮเดรต หรือแคลอรี่ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในมูสลี่

อ้างอิง

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 2021-12-06 / ลิงก์ Amazon Affiliate / รูปภาพจาก Amazon Product Advertising API