ความแตกต่างระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับพุดดิ้งเจีย (พร้อมโต๊ะ)

วันนี้มีตัวเลือกอาหารหลายอย่างที่เราสามารถเลือกได้ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน มีตัวเลือกอาหารมากมายสำหรับแต่ละคนตามความชอบและตารางการรับประทานอาหาร สำหรับอาหารเช้าเพียงอย่างเดียว มีตัวเลือกมากมายและมีส่วนผสมมากมายที่เราสามารถใช้ได้ นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายอย่างที่ปรุงโดยคนจำนวนมากที่สามารถทานเป็นอาหารเช้าได้ อาหารเหล่านี้รวมถึงข้าวโอ๊ต ซีเรียล พุดดิ้งโดยใช้ส่วนผสมหลายอย่าง แพนเค้ก วาฟเฟิล ฯลฯ

ข้าวโอ๊ตค้างคืนกับเจียพุดดิ้ง

ความแตกต่างระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับพุดดิ้งเจียคือวิธีการเตรียม ข้าวโอ๊ตค้างคืนจะถูกแช่ในน้ำในคืนก่อนที่จะบริโภค ในทางกลับกัน พุดดิ้งเจียจะทำขึ้นก่อนบริโภค และไม่จำเป็นต้องแช่ในน้ำในคืนก่อนรับประทาน ยกเว้นเมล็ดเจียที่ใช้ในนั้น

ข้าวโอ๊ตที่แช่ในน้ำข้ามคืนเรียกว่าข้าวโอ๊ตค้างคืน ข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการ พวกเขามีเส้นใยสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการแช่ข้าวโอ๊ตในน้ำข้ามคืนคือแป้งที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตสลายตัวตามธรรมชาติและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

พุดดิ้งที่มีเมล็ดเจียเป็นส่วนประกอบหลักร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ เรียกว่าพุดดิ้งเจีย พุดดิ้งเจียมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ และเราสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาบริโภคมันเพียงพอโดยเพียงแค่กินมันในระหว่างอาหารเช้าหรือเวลาอื่น ๆ ตามความสะดวกของพวกเขา พืชขนาดเล็กที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า "ซัลเวีย ฮิสแปนิกา" ซึ่งเกี่ยวข้องกับสะระแหน่ก็เป็นแหล่งหลักของเมล็ดเจีย

ตารางเปรียบเทียบระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับพุดดิ้งเจีย

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	ข้าวโอ๊ตค้างคืน	เจียพุดดิ้ง
ความหมาย	ข้าวโอ๊ตที่แช่ในน้ำข้ามคืนเรียกว่าข้าวโอ๊ตค้างคืน	พุดดิ้งที่มีเมล็ดเจียเป็นส่วนประกอบหลักร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ เรียกว่าพุดดิ้งเจีย
สารอาหารที่ให้	แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต, เส้นใย, น้ำตาล, ไขมัน, โปรตีน, วิตามินดี, แมงกานีส ฯลฯ	เส้นใย, โปรตีน, ไขมัน, แคลเซียม, แมงกานีสและแร่ธาตุอื่น ๆ พร้อมกับวิตามิน B3, วิตามิน B1, วิตามิน B2 เป็นต้น
ที่ได้มาจาก	ข้าวโอ๊ตนั้นได้มาจากพืชธัญพืชที่เรียกว่า “avena sativa”	เมล็ดเจียได้มาจากพืชที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า “ซัลเวีย ฮิสแปนิกา” ซึ่งเกี่ยวข้องกับสะระแหน่ด้วย
ประโยชน์	หนึ่งสามารถรู้สึกอิ่มเอิบหลังจากกินข้าวโอ๊ตข้ามคืน มันอุดมไปด้วยสารอาหาร หนึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของพวกเขา ย่อยได้เพิ่มขึ้น ข้าวโอ๊ตค้างคืนมีแป้งต้านทานมากขึ้น	เมล็ดเจียที่มีอยู่ในพุดดิ้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มีสารอาหารสูง มีสารอาหารกระดูกสูง สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการอักเสบเรื้อรังได้
สูตร	เชอร์รี่อัลมอนด์ข้าวโอ๊ตค้างคืน, เชอร์รี่และอัลมอนด์ปิ้งข้าวโอ๊ตค้างคืน, ข้าวโอ๊ตค้างคืนแครอท, ข้าวโอ๊ตกล้วยค้างคืน, ข้าวโอ๊ตค้างคืนพร้อมผลไม้เมืองร้อนเป็นท็อปปิ้ง, ข้าวโอ๊ตค้างคืนกับชีสเค้กสตรอเบอร์รี่	พุดดิ้งเมล็ดเจียราสเบอร์รี่ พุดดิ้งเมล็ดเจียโปรตีนสับปะรด ช็อคโกแลตและพุดดิ้งเจียราสเบอร์รี่ ช็อคโกแลตและเนยถั่วพุดดิ้งเมล็ดเจีย พุดดิ้งครีมมะพร้าวเมล็ดเจีย

Overnight Oats คืออะไร?

ข้าวโอ๊ตที่แช่ในน้ำข้ามคืนเรียกว่าข้าวโอ๊ตค้างคืน ข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการ พวกเขามีเส้นใยสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง การกินข้าวโอ๊ตข้ามคืนมีประโยชน์หลายประการ มีหลายสูตรที่สามารถทำได้โดยใช้ข้าวโอ๊ตข้ามคืน

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการแช่ข้าวโอ๊ตในน้ำข้ามคืนคือแป้งที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตสลายตัวตามธรรมชาติและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ข้าวโอ๊ตนั้นได้มาจากพืชธัญพืชที่เรียกว่า “avena sativa” พวกเขามีสารอาหารหลายอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ พวกเขายังทำอาหารอร่อย

ประกอบด้วยสารอาหารหลายชนิด เช่น แคลอรี่ คาร์บ ไฟเบอร์ น้ำตาล ไขมัน โปรตีน วิตามินดี แมงกานีส ฯลฯ เราสามารถรู้สึกอิ่มเอมหลังจากกินข้าวโอ๊ตข้ามคืน อุดมไปด้วยสารอาหาร เราสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจ การย่อยได้เพิ่มขึ้น, ข้าวโอ๊ตข้ามคืนมีแป้งที่ต้านทานได้มากกว่า พวกมันทำเร็ว ทำง่าย มีรสชาติดี

สูตรต่างๆ ที่สามารถทำได้โดยใช้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนมีส่วนผสมหลายอย่าง เช่น เค้กแครอท ช็อกโกแลตชิปและกล้วย ชีสเค้กสตรอเบอร์รี่ ลาเต้เครื่องเทศฟักทองกับกาแฟอื่นๆ ช็อคโกแลตและเนยถั่ว คีย์อย่างพาย เมล็ดป๊อปปี้เลมอน ชาลาเต้ ฯลฯ

เจียพุดดิ้งคืออะไร?

พุดดิ้งที่มีเมล็ดเจียเป็นส่วนประกอบหลักร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ เรียกว่าพุดดิ้งเจีย พุดดิ้งเจียมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ และเราสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาบริโภคมันเพียงพอโดยเพียงแค่กินมันในระหว่างอาหารเช้าหรือเวลาอื่น ๆ ตามความสะดวกของพวกเขา

พืชขนาดเล็กที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า "ซัลเวีย ฮิสแปนิกา" ซึ่งเกี่ยวข้องกับสะระแหน่ก็เป็นแหล่งหลักของเมล็ดเจีย สารอาหารหลายชนิดในพุดดิ้งเจีย ได้แก่ ไฟเบอร์ โปรตีน ไขมัน แคลเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 3 โพแทสเซียม วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เป็นต้น

เมล็ดเจียที่มีอยู่ในพุดดิ้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มีสารอาหารสูง มีสารอาหารกระดูกสูง สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการอักเสบเรื้อรัง ง่ายต่อการรับประทาน กำหนดการ. นี่คือประโยชน์บางประการของการบริโภคพุดดิ้งเจีย

พุดดิ้งเมล็ดเจียหลายสูตร ได้แก่ พุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ พุดดิ้งเมล็ดเจียสตรอเบอรี่ พุดดิ้งวานิลลา พุดดิ้งเมล็ดเจียเค้ก พุดดิ้งเมล็ดเจียราสเบอร์รี่ พุดดิ้งเมล็ดเจียโปรตีนสับปะรด ช็อกโกแลตและราสเบอร์รี่พุดดิ้งเจีย เป็นต้น

ความแตกต่างหลักระหว่างข้าวโอ๊ตค้างคืนกับพุดดิ้งเจีย

บทสรุป

ทั้งข้าวโอ๊ตข้ามคืนและพุดดิ้งเจียเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม และหลายคนก็ชอบทานตามความชอบ ผู้คนพยายามทำอาหารหลายอย่างโดยใช้อาหารสองอย่างนี้และสนุกกับตัวเอง

อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าพวกมันทำอาหารอร่อยสำหรับผู้คน หลายคนที่ไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสามารถเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้และจัดการบริโภคสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายได้