ความแตกต่างระหว่างสติและความตระหนัก (พร้อมตาราง)

สุขภาพจิตมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อมนุษย์ทุกคน นี่เป็นแนวคิดที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนในกลุ่มอายุต่างๆ สถาบันและศูนย์การทำสมาธิหลายแห่งได้คิดค้นเทคนิคยุคใหม่ที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีในทุกวันนี้ แต่กระบวนการการทำสมาธิแบบดั้งเดิมไม่ได้ถูกข้ามไป ในขณะที่เราพูดถึงสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตอย่างสงบสุข มีคำศัพท์ที่ยอดเยี่ยมสองคำที่ใช้แทนกันได้ สติและการตระหนักรู้. แม้ว่าอาจฟังดูคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคนทั้งสอง

สติ vs การรับรู้

ความแตกต่างระหว่างสติและการรับรู้คือสภาวะของจิตใจ สติเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิปัสสนาและการปรับกระบวนการคิด ในขณะที่ความตระหนักคือการควบคุมจิตใจโดยใช้ประสาทสัมผัสเพื่ออยู่กับปัจจุบัน การมีสติอยู่ในรูปแบบการคิด แต่การตระหนักรู้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปฏิบัติได้จริงในธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต

สติเป็นเทคนิคในการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณสัมผัสถึงตัวตนภายในของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งรวมถึงความรู้สึกและอารมณ์ด้วย และคุณควรตระหนักในเรื่องนี้อย่างจริงจังในขณะที่ทำสมาธิ แนวทางเดียวคือ เมื่อคุณสัมผัสถึงอารมณ์ คุณถูกคาดหวังให้ไม่ใช้วิจารณญาณ

ในทางกลับกัน ความตระหนักก็เกิดขึ้นในขณะนั้นเช่นกัน แต่มีสติสัมปชัญญะมากกว่าเทคนิคการเจริญสติ วิธีที่คุณรู้สึก รับรู้ และซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณคือแนวคิดหลักของการรับรู้ ความรู้ความเข้าใจในเหตุการณ์หรือสถานการณ์คือความตระหนัก

ตารางเปรียบเทียบระหว่างสติและความตระหนัก

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	สติ	การรับรู้
ด้านพื้นฐาน	สติเป็นเทคนิคการวิปัสสนาเป็นหลัก	การรับรู้เป็นเทคนิคที่ยึดตามการยอมรับ
การควบคุมจิตใจ	รู้ซึ้งถึงความรู้สึกและอารมณ์	ช่วยให้คุณเข้าใจการใช้ชีวิตด้วยความช่วยเหลือจากประสาทสัมผัส
ผลกระทบ	ปรับปรุงกระบวนการคิด	ปรับปรุงลักษณะการใช้ชีวิต
ความคิดในอดีตและปัจจุบัน	จะต้องถูกควบคุม	การรับรู้ช่วยให้คุณไม่ใช้อินสแตนซ์ก่อนหน้าเพื่อยอมรับหรือปฏิเสธสถานการณ์ปัจจุบัน
อารมณ์	สติไม่ได้ช่วยในบริบทนี้	ความตระหนักช่วยในการควบคุมอารมณ์แปรปรวน

สติคืออะไร?

สติเป็นแนวคิดในการทำสมาธิที่ช่วยให้บุคคลสามารถอยู่กับปัจจุบันได้โดยไม่ต้องมีวิจารณญาณ การให้ความสำคัญกับสถานการณ์ปัจจุบันเป็นปัจจัยสำคัญในการมีสติ ความสามารถที่เหลือเชื่อในการยอมรับความคิดทั้งหมดที่เข้ามาในจิตใจของคุณและปล่อยให้พวกเขาลอยออกไป ไม่ทำลายจิตใจและสุขภาพจิตของคุณ

เป็นแนวโน้มทั่วไปของมนุษย์ที่จะคิดถึงอนาคตอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจสร้างความวิตกกังวลและทำให้วิตกกังวลกับอนาคตได้เช่นกัน ความกังวลนี้อาจรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน การนั่งสมาธิโดยเน้นไปที่การขจัดความคิดออกไปอาจมีประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

วาระพื้นฐานของสติคือการหยุดเสียเวลากับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและสิ่งนั้นก็จะเกิดขึ้นในอนาคตเช่นกัน การปล่อยให้ตัวเองอยู่ในขณะนี้ทำให้คุณมีสติสัมปชัญญะในสิ่งที่คุณทำทุกวัน หากปลูกฝังนิสัยของสติทุกวันก็สามารถนำการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งมาสู่ชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้

ความคิดเป็นเรื่องธรรมดา กังวลกับสิ่งที่เราคิดไปโดยเปล่าประโยชน์ นี้เป็นผู้ที่จะถูกส่งตัวไปโดยการฝึกสติ ฝึกจิตใจให้สนุกกับความคิดที่เข้ามา จิตใจที่ปราศจากความคิดเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน แต่การควบคุมความคิดอยู่ในมือคุณ

ในขณะที่เทคนิคการทำสมาธิอื่น ๆ สอนเกี่ยวกับอิทธิพลภายนอก แต่นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน การใคร่ครวญความคิดและความคิดเริ่มต้นเมื่อคุณเริ่มฝึกจิตให้มีสติสัมปชัญญะอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้จะทำให้คุณสงบสุขกับอดีตและหยุดคิดถึงอนาคตโดยไม่จำเป็น

การรับรู้คืออะไร?

การมีสติสัมปชัญญะเป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่สอนในระหว่างขั้นตอนการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณใช้ประสาทสัมผัสได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากสติทำให้ความคิดหลุดลอยไปโดยไม่ต้องตัดสินใจใดๆ การตระหนักรู้จึงช่วยให้คุณยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้

ความตระหนักทำให้คุณตระหนักถึงธรรมชาติของชีวิตอย่างเต็มที่ผ่านประสาทสัมผัสของคุณ คุณสามารถสัมผัสชีวิตได้อย่างเต็มที่ด้วยสัมผัส กลิ่น เสียง และรส ความรู้สึกเป็นแหล่งข้อมูลสำคัญที่จะรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นภายนอก เมื่อคุณยอมรับมันและอยู่กับมันโดยปราศจากวิจารณญาณ จะทำให้ชีวิตของเขาอุดมสมบูรณ์

เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือจากการรับรู้ทางประสาทสัมผัสของสิ่งรอบตัว การตระหนักรู้ช่วยให้คุณรู้เจตนาของผู้อื่นด้วย คุณสามารถตอบสนองต่อสิ่งเดียวกันได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ทำร้ายตัวเอง

ความตระหนักช่วยให้คุณจดจ่อกับหลาย ๆ สิ่งที่เราอาจพลาดในแต่ละวัน ส่วนใหญ่เราไม่สนใจผู้อื่นเมื่อเราใช้ชีวิตบนหม้อแปลงไฟฟ้า การมีสติสัมปชัญญะที่แท้จริงเกี่ยวกับการกระทำภายนอกจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตได้อย่างสมบูรณ์

แนะนำให้ฝึกจิตสำนึกในชีวิตประจำวัน ช่วยให้ได้รับคุณลักษณะที่ดีที่สุดของชนิด ความเอาใจใส่ และความเข้าใจของผู้อื่น

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสติและการตระหนักรู้

บทสรุป

การทำสมาธิสองด้านนี้ลึกซึ้งในผลลัพธ์ของพวกเขา คุณต้องมีความสมดุลระหว่างสติและการตระหนักรู้ ส่งผลให้มีความมั่นคงภายในและการดูแลภายนอก เมื่อเราฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้ จิตใจและร่างกายของเราจะทำงานร่วมกันอย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งนี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญมากขึ้นและลบล้างสิ่งที่ไม่ตอบสนองจุดประสงค์ใดๆ ในชีวิต ด้วยการฝึกอบรมและการฝึกฝนที่เหมาะสม เทคนิคเหล่านี้จึงเชี่ยวชาญ ในขณะเดียวกัน การใช้สิ่งเหล่านี้ในชีวิตประจำวันทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

อ้างอิง

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058