ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและโยคะ (พร้อมโต๊ะ)

โยคะและการออกกำลังกายเป็นวิธีการทั่วไปในการรักษารูปร่างของเราในสังคมสมัยใหม่และตะวันตก แต่ทั้งสองมีความแตกต่างกันมากในแง่ของเป้าหมายสุดท้ายและข้อดีเฉพาะที่อาจมีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

เนื่องจากทั้งการออกกำลังกายและโยคะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกาย หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง และในทางกลับกัน อย่างไรก็ตาม ทั้งสองมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ และบทความนี้จะตรวจสอบแนวทางปฏิบัติทั้งสอง ตลอดจนคุณลักษณะและประโยชน์ต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ

ออกกำลังกาย vs โยคะ

ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายกับโยคะคือ การออกกำลังกายนำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งช่วยลดระบบกระเพาะอาหาร หดตัวของหลอดเลือด และหัวใจเต้นเร็วขึ้น ในขณะที่โยคะกระตุ้นระบบกระซิก ซึ่งปรับสมดุลผลกระทบของระบบประสาทขี้สงสาร

สมรรถภาพทางกายหรือความเครียดใดๆ ที่กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในที่สำคัญบางอย่างจะเรียกว่าการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย กิจกรรมส่วนใหญ่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งดีสำหรับสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ อาจช่วยหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วย ความผิดปกติ หรือความเหนื่อยล้าได้ด้วยการลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกาย

ไม่ว่าผู้คนจะเข้าร่วมในกีฬาที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดินหรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง เช่น ปั่นจักรยานเสือภูเขาหรือออกกำลังกายหรือยกน้ำหนัก การออกกำลังกายหรือที่เรียกว่า 'การออกกำลังกาย' มีประโยชน์มากมายทั้งด้านสุขภาพและจิตใจ

ในทางกลับกัน โยคะไม่ได้เกี่ยวข้องกับความผาสุกทางร่างกายของบุคคลเท่านั้น มันเป็นเหมือนจิตวิทยา-ปรัชญาตาม; ประเพณีฮินดูโบราณที่เน้นการประสานความผาสุกทางร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจของบุคคล ในความเป็นจริง โยคะเป็นคำแปลคร่าวๆ ของคำว่า "สหภาพ" สุขภาพของมนุษย์ที่สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการตามที่ผู้เสนอเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการบรรลุความตระหนักในระดับสูง

ตารางเปรียบเทียบระหว่างการออกกำลังกายกับโยคะ

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	ออกกำลังกาย	โยคะ
คำนิยาม	การออกกำลังกายหมายถึงการกระทำทางสรีรวิทยาใดๆ ที่ส่งเสริมหรือคงไว้ซึ่งสมรรถภาพทางกาย สุขภาพโดยทั่วไป และการมีภูมิคุ้มกันที่ดี	โยคะเป็นการฝึกกายและจิตวิญญาณในสมัยโบราณ รวมทั้งเป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาที่เชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดในอินเดีย
ด้าน	มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และคงความฟิตของร่างกาย	มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บุคคลมีความผาสุกทางกาย จิตวิญญาณ และจิตใจ
ข้อดี	ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตและความแข็งแกร่งของร่างกาย	ช่วยในการพัฒนาและความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การบริโภคแคลอรี่	การออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำให้สูญเสียแคลอรีที่สูงถึงปานกลาง	โยคะไม่ทำให้สูญเสียแคลอรี อาสนะบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียแคลอรี่ต่ำถึงปานกลาง
ระบบประสาทที่เกี่ยวข้อง	เกี่ยวข้องกับระบบประสาทขี้สงสาร	เกี่ยวข้องกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

การออกกำลังกายคืออะไร?

การกระทำทางสรีรวิทยาใด ๆ ที่ปรับปรุงหรือรักษาสมรรถภาพทางกายและสุขภาพทั่วไปพร้อมกับภูมิคุ้มกันที่ดีถือเป็นการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมักจะทำให้เกิดความเครียดและแรงกดดันเชิงบวกต่ออวัยวะและกล้ามเนื้อของเรา เพื่อปรับปรุงเกณฑ์และสุขภาพของพวกเขา

ซึ่งทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย รวมถึงเพื่อช่วยในการพัฒนาและความอดทน เพื่อป้องกันริ้วรอย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระแสเลือด ให้สามารถเล่นกีฬาได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก เพื่อเพิ่มสุขภาพ หรือเพียงเพื่อความสนุกสนาน หลายคนชอบออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะช่วยให้พวกเขามีปฏิสัมพันธ์ รวมตัวกันเป็นกลุ่ม และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักจากปัจจัยกระตุ้นร่างกายที่รุนแรงซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นอย่างแรงกล้าที่จะหล่อหลอมร่างกายให้มีรูปร่างที่พอดีและเข้มงวด การออกกำลังกายและการออกกำลังกายส่วนใหญ่เน้นที่การสร้างร่างกายและการรักษาปัจจัยต่างจากโยคะ ซึ่งเน้นที่การพัฒนาร่างกาย สติปัญญา และจิตวิญญาณของผู้คน การออกกำลังกายส่วนใหญ่เน้นที่การเชื่อมต่อทางกายภาพของร่างกายมนุษย์พร้อมกับชาร์จจิตวิญญาณและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะของเรามีชีวิตชีวาขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอวัยวะและกระบวนการทางชีววิทยาภายในหลายอย่าง เช่น ระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ ระบบหลอดเลือด และอื่นๆ ได้รับการปรับปรุงและปรับปรุงโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ รวมถึงความไม่สมดุลของคอเลสเตอรอล น้ำหนักเกิน และโรคกระเพาะ

โยคะคืออะไร?

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมที่ยังคงพบเห็นได้ทั่วโลก ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อหลายพันปีก่อนในอินเดีย เป็นผลลัพธ์ของโยคะสูตรของมหาฤษีปาตันชลี ซึ่งเป็นบทความที่ประพันธ์โดยโยคี ปาตันชลี ฤาษีผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคของเขา ปตัญชลีได้รวบรวมการเรียนรู้ทั้งหมดของเขาเกี่ยวกับการฝึกรวมสมอง หัวใจ และจิตวิญญาณเข้าไว้ในสูตรโยคะ ซึ่งเท่ากับ “ศาสตร์แห่งการรวมกันเป็นหนึ่ง” ในภาษาสันสกฤต

เมื่อคุณทำอาสนะสำเร็จในโยคะ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและการบริโภคเลือดของคุณลดลง หัวใจคลายความตึงเครียด ร่างกายผ่อนคลาย ลดภาระในระบบทางเดินหายใจ มันมีผลสงบเงียบและระบายต่อผู้ใช้ โดยทั่วไปแล้วโยคะจะพึ่งตนเองได้ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องใช้เสื่อโยคะ

เมื่อพิจารณาโยคะแล้ว เราต้องรู้จักการใช้งานและคุณสมบัติของโยคะหฐโยคะด้วย เป้าหมายสูงสุดของหฐโยคะคือการบรรลุนิพพาน ซึ่งเป็นเวทีที่ยิ่งใหญ่กว่าของการบรรลุความรู้และความตระหนักรู้

ในการทำความสะอาดสมอง สภาพร่างกายของมนุษย์ เราต้องผ่านกระบวนการกรองแบบสมบูรณ์เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและปล่อยให้ 'นาดิส' ทำงานและปลดปล่อยพลังงานที่อุดตันออกมา เป้าหมายพื้นฐานของหฐโยคะคือการบรรลุความสมดุลสูงสุดของการกระทำและการทำงานที่มีปฏิสัมพันธ์กันของร่างกาย สมอง และพลัง

ความแตกต่างหลักระหว่างการออกกำลังกายกับโยคะ

บทสรุป

เนื่องจากความเข้าใจผิดและการขาดความชัดเจนระหว่างคำสองคำ การออกกำลังกายและโยคะจึงใช้แทนกันได้ในการใช้งานสมัยใหม่ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโยคะอาจรวมถึงกิจกรรมทางกายหรือท่าทางบางอย่างที่อาจเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกาย แต่โดยทั่วไปการออกกำลังกายไม่รวมถึงโยคะซึ่งพยายามช่วยให้บุคคลบรรลุความตระหนักในระดับที่สูงขึ้น

สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่งคือในขณะที่ทั้งสองวิธีส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ การออกกำลังกายนั้นเน้นไปที่เป้าหมาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่กิจกรรมส่วนใหญ่มีการแข่งขันสูงและใช้พลังงานน้อยลง ในขณะที่โยคะนั้นไม่มีการแข่งขันเพราะเน้นที่กระบวนการของการมีสุขภาพที่ดีและ ประกอบขึ้นตามกาลเวลา

อ้างอิง