ความแตกต่างระหว่าง CBT และ REBT (พร้อมตาราง)

ทั้ง CBT และ REBT ใช้ในการรักษาความผิดปกติทางจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติทางพฤติกรรม แม้ว่าพวกเขาจะจัดการกับปัญหาเดียวกัน แต่ก็มีวิธีการและขั้นตอนที่แตกต่างกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป้าหมายสูงสุดของพวกเขาคือการมีสุขภาพจิตที่ดี แต่พวกเขาใช้วิธีการและทัศนคติที่แตกต่างกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

CBT กับ REBT

ความแตกต่างระหว่าง CBT และ REBT คือ CBT มีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบและการทำลายล้างในปัจจุบันของใครบางคน และ REBT มีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนมุมมองหรือความเชื่อเชิงลบและเป็นอันตรายถึงชีวิตของใครบางคน CBT เป็นวิธีการมากมายที่ได้ฐานมาจาก REBT และ REBT เป็นวิธีการชุดหนึ่งโดยเฉพาะ

CBT a คือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นการบำบัดซึ่งพฤติกรรมเชิงลบในปัจจุบันของคนๆ หนึ่งสามารถทดแทนพฤติกรรมที่เป็นบวกและมีประโยชน์ได้ เป็นวิธีการมากมายที่รวมกระบวนการเฉพาะอื่นๆ อีกมากมายไว้ด้วยกัน จุดสนใจหลักคือการเปลี่ยนพฤติกรรม

REBT คือการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุผล ด้วยการบำบัดนี้ ความเชื่อและความคิดที่ฝังลึกของใครบางคนสามารถถอนรากถอนโคนได้ การบำบัดนี้ช่วยให้มองเห็นชีวิตและโลกในมุมมองใหม่ สิ่งนี้ช่วยละทิ้งความคิดและความประทับใจที่เป็นพิษ ทำให้สามารถยอมรับตนเองได้โดยไม่มีเงื่อนไข

ตารางเปรียบเทียบระหว่าง CBT และ REBT

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	CBT	REBT
ตัวเต็ม	CBT หมายถึง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา	REBT หมายถึง การบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุผล
การดัดแปลง	การบำบัดนี้ใช้เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมปัจจุบันของบุคคล	การบำบัดนี้ใช้เพื่อปรับเปลี่ยนความเชื่อที่ขีดเส้นใต้ของบุคคล
จุดสนใจ	การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม	การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่ระคายเคืองของบุคคล
เข้าใกล้	การบำบัดนี้ใช้แนวทางการทำงานร่วมกัน	การบำบัดนี้ใช้วิธีการเผชิญหน้า
มุมมอง	มันรับมุมมองที่สมมติขึ้นต่อความซับซ้อน	มันรับมุมมองทางปรัชญาต่อความซับซ้อน

CBT คืออะไร?

CBT หรือ Cognitive Behavioral Therapy เป็นวิธีการทางจิตบำบัด วิธีการรักษานี้สามารถนำไปใช้รักษาปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลได้ ทั้งสองนี้ได้กลายเป็นปัญหาทั่วไปสองประเด็นในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา CBT สามารถควบคุมทั้งสองเงื่อนไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญานี้เชื่อว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมมีความเชื่อมโยงกัน ทั้งหมดนี้เชื่อมต่อถึงกัน เมื่อใช้แนวคิดนี้ เราสามารถอธิบายว่าความคิดของเรามีอำนาจกำหนดอารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมของเราได้อย่างไร ทั้งหมดนี้มีความสัมพันธ์แบบปิด จิตวิทยาทำให้ความคิดของเราอ่อนแอและใช้วิธีนี้ นักจิตวิทยาสังเกตการทำงานของความคิดของเรา ความคิดของเรามีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเรา ความคิดสามารถเริ่มการเปลี่ยนแปลงได้ไม่เฉพาะในร่างกายแต่ในจิตใจด้วย

CBT ปรับปรุงสถานการณ์เลวร้ายที่เกิดจากปัญหาสุขภาพจิต การบำบัดนี้ช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมาน มันชี้ให้เห็นความคิดเชิงลบและจากนั้นก็จะได้รับการแก้ไขโดยนักบำบัดโรค นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงโดยรวมและช่วยให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดี

REBT คืออะไร?

REBT หรือ Rational Emotive Behavioral Therapy เสนอในปี 1955 โดยนักจิตวิทยาชื่อ Albert Ellis จากคำกล่าวของเอลลิส ผู้คนมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับตนเองและโลกเช่นกัน สภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันทำให้เกิดความแตกต่างในความคิดเห็นและความเชื่อของเรา ในหลายกรณี ความเชื่อเหล่านี้ไม่มีเหตุผล และความเชื่อเหล่านี้เป็นตัวกำหนดการกระทำและพฤติกรรมของเรา ดังนั้นหากบุคคลนั้นมีความเชื่อเชิงลบ บุคคลนั้นจะไม่สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้

การใช้ REBT ช่วยให้บุคคลสามารถเอาชนะความคิดเชิงลบที่ท่วมท้นได้ วิธีการบำบัดนี้มีเทคนิคที่เรียกว่า ABC Model ซึ่งใช้เพื่อลบล้างความเชื่อที่ไม่ลงตัว ไม่เพียงแต่สำหรับความผิดปกติทางจิตเท่านั้น แต่ REBT ยังสามารถกระตุ้นให้ผู้คนเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ REBT ใช้มุมมองเชิงปรัชญาไปสู่การรบกวนทางอารมณ์

REBT ยังช่วยคลี่คลายปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง มันพัฒนาพื้นซึ่งเราสามารถยอมรับตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข REBT ยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการจัดการความโกรธ ความคิดเชิงลบที่ทำลายตนเอง ความโกรธ ความวิตกกังวล ความหดหู่ใจ อะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตสามารถพบได้ในการบำบัดนี้ กรณีของความคิดฆ่าตัวตาย การตื่นตระหนก การบาดเจ็บในวัยเด็ก และการล่วงละเมิดทางเพศ แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีประสิทธิผลของ REBT

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง CBT และ REBT

บทสรุป

CBT และ REBT ได้รับการกล่าวถึงว่าเป็นการบำบัดทางจิตเนื่องจากทั้งสองเป็นการบำบัดที่รวมถึงการพูดคุยเป็นแบบอย่าง เป็นที่ที่บุคคลพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา ปัญหาต่างๆ ได้รับการแก้ไขแล้วโดยการพูดออกไป แต่พวกเขามีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันและยังทำงานในแง่มุมต่างๆ ของสุขภาพจิตด้วย

CBT มุ่งเน้นที่การปรับปรุงความนับถือตนเองของบุคคลมากกว่า และ REBT มุ่งเน้นไปที่แง่มุมของการยอมรับตนเอง CBT กล่าวถึงพฤติกรรมเชิงลบของบุคคล และ REBT มุ่งเน้นไปที่การแสดงให้บุคคลนั้นเห็นด้านบวกของสถานการณ์และชีวิต นักบำบัดจะเลือกการบำบัดที่ถูกต้องตามความจำเป็นและสถานการณ์ การบำบัดทั้งสองแบบได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์